高血脂，顾名思义，就是血脂水平过高。其病因与遗传缺陷、饮食、营养和药物有关，也可能继发于糖尿病、肥胖、粘液性水肿、肝肾疾病和甲状腺功能减退。高脂血症是心脑血管疾病的高危因素，但人们对高脂血症有一些误解，所以我们来看看。

关于高血脂的误区有哪些？

可以肯定的是，血脂水平与体型关系不大，高脂血症的发生发展与饮食、生活习惯密切相关。由于每个人的生活习惯不同，患高血脂的风险也大不相同。肥胖者只是皮下脂肪堆积，只要没有其他疾病，血脂不一定高。消瘦的人可能由于遗传、疾病或环境因素而患高脂血症。

2、血液黏稠就是高血脂

很多人做了血液流变学检查，发现自己的血液又稠又高，误以为自己得了高血脂，其实不是。血粘度是指血液中可见成分的增加，使血液循环速度降低，如血浆蛋白和血小板计数增加，高血脂和高血糖，所以高血脂只是一个原因，高血脂不代表血粘度。

3、血脂降低就能停药

降血脂治疗必须长期坚持，降血脂治疗后立即停药会给身体带来一定的风险。因为生化报告中的参考值只针对健康人群，所以心血管疾病的高危人群是根据不同的风险分层的，达到不同的价值目标。如果可以通过生活干预和药物控制来稳定血脂，可以在医生的指导下减量，不能随意停药或减量。

4、纯素食就能降血脂

诚然，吃素食可以改善血脂异常，但长期吃素食会导致营养不均衡或营养不良。控制血脂并不意味着完全拒绝脂肪。适当食用不饱和脂肪酸可以降低血脂，如坚果、深海鱼等。

5、高血脂不能吃鸡蛋

高血脂可以适当吃鸡蛋，但不能多吃。每天可以吃一个。一个蛋黄的胆固醇含量约为200毫克。高血脂患者每天胆固醇摄入量控制在300克以内就够了，所以每天吃一个水煮蛋不会导致高血脂。

如何通过饮食来控制血脂？

多吃含植物甾醇的食物，可促进随食物残渣排出的胆固醇，有助于降低血脂，可从植物油、豆制品、坚果中获取。不过值得提醒的是，坚果的热量和脂肪都很高，每天吃一小把就好。

技巧

高脂血症患者除了调整饮食外，还应保持适度的运动，可以改善基础代谢和蛋白酶活性，从而降低血脂。要根据自身情况选择适合的运动，如快走、慢跑和跳绳、游泳或爬山等。另外，保持积极乐观的心态，保证充足的睡眠，及时消除不良情绪。

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