尿酸是嘌呤的最终产物。正常情况下，尿酸的产生和排泄处于平衡状态。当尿酸的产生和排泄失衡时，会导致血尿酸升高，进而诱发痛风。尿酸水平的持续升高还会诱发一系列并发症，如心脑血管疾病、肾脏疾病等，因此将尿酸控制在正常范围内非常重要。

高尿酸的人睡觉时有哪些症状？

尿酸过饱和时可产生结晶，可随血液循环流动，流向关节时可沉积在此部位。随着时间的推移，结晶会不断刺激关节，从而引起疼痛。睡觉时新陈代谢和血液循环变慢，尿酸在夜间容易沉积，导致脚趾疼痛，严重影响睡眠质量。

2、口干舌燥

高尿酸人群不能及时排除尿酸，增加肾脏代谢负担。身体为了维持正常的新陈代谢，需要及时补充水分来缓解，导致口干舌燥，想喝水。体内血糖水平正常，但睡觉时总感觉口干舌燥，需要警惕尿酸超标。

3、水肿

尿酸水平高的人容易出现水肿，因为高尿酸会严重影响肾功能，使肾脏无法及时代谢体内多余的水分，进而导致水肿。

严寒冬季如何控制尿酸？

高嘌呤食物可刺激尿酸生成，应少吃或不吃，如动物内脏、肉汤、蘑菇类蔬菜及各种海鲜，适当吃新鲜果蔬、牛奶、鸡蛋等。不要喝任何含酒精的饮料，因为酒精会通过肾脏影响尿酸排泄，尤其是啤酒，属于高嘌呤饮食。另外，不要喝太多含果糖的饮料，以免影响尿酸代谢。

2、多喝水

多喝水，多排尿，可以促进尿酸排泄，保证每天饮水量达到2000毫升左右。可以选择白开水，矿泉水或者苏打水，淡茶。

3、降尿酸速度不能太快

持续的高尿酸和尿酸水平的高波动容易导致痛风发作。血尿酸浓度突然降低，可使附着在关节表面的尿酸盐结晶迅速溶解，释放出不溶性针状尿酸盐结晶，然后被白细胞吞噬，再释放出大量炎症因子和水解酶，从而诱发关节滑膜炎和疼痛。因此，降酸药物应先从小剂量开始服用，待机体适应后再逐渐加大剂量，使血尿酸逐渐降低。

4、避免用阻止尿酸排泄的药物

生活中有些药物可以阻止尿酸排泄，如利尿剂、抗结核药物、一些抗生素和大剂量阿司匹林等，会影响尿酸代谢或排泄，导致血尿酸升高。因此，高尿酸血症和痛风患者不能服用上述药物，否则会导致痛风急性发作。

技巧

高尿酸血症易引起痛风，应使血尿酸长期保持稳定在标准范围内，防止痛风发作。血尿酸水平控制在360微摩尔以下可避免尿酸盐晶体的形成，血尿酸水平控制在300微摩尔以下可促进尿酸盐结石的溶解。同时，管好自己的嘴，合理用药。定期去医院检测血尿酸，可以让你对血尿酸的控制有个大概的了解，在监测尿酸的时候，任何时候都不能放松警惕。

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参考资料：

1.《尿酸高的人，一般会有3个异常，睡觉时可能会更明显，要及时排酸》，民复康原创，12-31

2，《寒冬将至，如何拒绝痛风“造访”？》，代谢网，2020年11月20日