咖啡是世界三大饮料之一，已有数百年的历史。据调查，世界上80%以上的成年人保持着每天喝咖啡或类似饮料的习惯。

很多学生党和上班族经常喜欢喝咖啡，因为咖啡好喝又提神，而且香气浓郁，口感醇厚。但也有医生表示，长期喝咖啡有利有弊。具体是什么情况？让我们学习吧！

长期喝咖啡的好处：

研究表明，对于肝病高危人群，可以适量饮用咖啡。降低50%左右患慢性肝病的风险率。咖啡可以刺激胆囊收缩，降低胆汁中容易形成结石的胆固醇含量。预防胆结石。

2.改善肥胖和2型糖尿病

咖啡因可以改善能量平衡，帮助体重管理，还能够降低2型糖尿病的风险。.

在血糖研究中，咖啡因可以在短期内降低胰岛素敏感性，但长期效果不明显。

《内科医学年鉴》上的一篇文章写道，多喝咖啡可以降低患二型糖尿病的风险。

3.预防癌症

咖啡含有大量的抗氧化剂，可以帮助消除体内自由基，预防癌症，对抗衰老，还能够预防心血管疾病。.

研究证实，来自适量饮用咖啡可预防肝癌、结肠癌的发生。,南加州大学药学院的专家说，罹患皮肤癌的几率会比较低。经常喝咖啡

长期喝咖啡的坏处：

长期喝咖啡会造成钙流失，不利于骨骼生长，尤其是绝经后女性。

2.使高血压加剧

咖啡会导致血压升高。如果再遇到情绪紧张，危险性会大大增加。如果你的血压没有控制好，或者没有喝咖啡的习惯，确诊高血压后最好远离咖啡。

3.使神经过于兴奋

如果你摄入超过正常量的咖啡，它会把咖啡变成相同剂量的兴奋剂，引起神经紧张。

喝咖啡的禁忌人群：

2.孕妇(咖啡喝多了可能会流产或胎儿畸形，建议不要喝)；

3.肝病患者(新陈代谢比正常人长)；

4.有消化系统疾病的人(摄入咖啡可能引起胃病或加重其他消化系统疾病)。

虽然小结：咖啡有很多优点，但也有一些缺点，所以我们不要太依赖咖啡，要注意适量。如果每天喝咖啡，摄入量应该控制在400mg左右。尤其是一些特殊人群，为了保证身体健康和胎儿健全，最好不要喝咖啡。

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参考资料：

[1]周浩。喝咖啡的利与弊[J]。家居科技，2010(08):33。

[2]叶萧中。论咖啡的利与弊[J]。食品与健康，2008(06)33806 . 48686868667

[3] 《每天坚持喝咖啡会对身体产生怎样的影响？》.知乎-药明康德-2021-03-05。

[4] 《咖啡到底是健康杀手，还是心脏保镖？》.丁香医生。2019-09-24.

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