昨天，一位妈妈在群里说，她去药店给孩子买鱼肝油。结果她拿回家给宝宝吃了几天，才发现买的是鱼油！.

一位母亲还说，她去买维生素AD,结果在店员的推荐下买到了维生素D…

苗爸发现很多妈妈都分不清给孩子补什么。他们经常买这个，但是店员给他们别的。

今天，苗爸爸告诉我们鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D,的功效以及不同的婴儿应该如何弥补它。里面全是干货。欢迎转发分享。

1张图教你快速区分

图看不懂吗？妙爹小心翼翼地告诉你：

鱼油

是从深海鱼,提取的，DHA和EPA,富含鱼油，可以起到降低血脂、预防心脏血管疾病.的作用

适合老年人按需补充。

鱼肝油

是从深海鱼肝脏,提取的，其主要成分是维生素A和维生素D,用于防治佝偻病、夜盲症和小儿手足抽搐症.有淡淡的鱼腥味，不易被婴儿接受。

维生素AD

维生素AD是维A和维D的结合体。有效的促进宝宝的钙质吸收，保证呼吸道和消化道上皮细胞的完整性，在提高宝宝防御疾病的能力和促进视力的正常发育.使用

根据《中华人民共和国药典》的数据，0-7岁婴幼儿的营养需要量与维生素A和维生素D的比例约为3:1.

维生素A

纯母乳喂养's宝宝，只要妈妈饮食营养均衡，就不需要额外补充维生素A和奶粉喂养或者混合喂养，'s普通配方奶也含有维生素A和也不需要额外补充。.

如果添加辅食不当，营养结构不合理，建议补充维A制剂。

0-3岁儿童维生素A的推荐日摄入量为1000IU（国际单位），不应超过2000IU。.

维生素D

母乳或奶粉含维生素D较少，不能完全满足宝宝生长发育的需要。所以建议额外单独补充。

婴儿出生后，两周起可以每天补充维生素D，400国际单位。

如果是1岁以上's日报五六百单元。一些维生素D制剂是由ug,1ug相当于40国际单位（IU）。.表达的

总结：

如果婴儿是不挑食,从食物中补充维生素A，日常补充维生素D。建议。

如果我买维生素AD,我建议我的母亲再备一款单纯只补维D的滴剂，交替着吃。一天吃维AD，一天吃维D，,有效地避免摄入过多的维生素A，并保证每天有足够的维生素D。

苗爸想从提醒大家得到的是，对于混合喂养和纯配方粉喂养的婴儿，按含量一些配方奶粉也含维生素A和维生素D，的父母必须是自己计算一下摄入量，以免补充过量！。

维生素A-rich的食物包括：动物肝脏、胡萝卜、红薯、深色蔬菜、南瓜等。

维生素D3

维生素D3是维生素D的一种，被证明是维生素D在体内的真正活性形式.它主要由人体自身合成。人体皮肤含有一种胆固醇，被阳光照射后变成维生素D3。

很多家长看到这个会想，那我给娃晒太阳不就行了吗？.

我们来看看吧！

日光浴补钙的原理是紫外线照射，将我们皮肤和食物中所吃的维生素D转化为维生素D3，再通过肝脏和肾脏的代谢转化为活性维生素D，让人体利用它来促进胃肠道对钙的吸收。

如果你想满足宝宝每天对维生素D的需求，需要每天晒太阳两小时，而且保证身体皮肤80%以上是裸露的。

但是如果你想去注意,不要隔着玻璃晒日光浴。玻璃会隔离紫外线，不会促进钙的吸收。

如

果做不到，还是直接给宝宝补充维生素D3比较好。

下面是家长们比较关心，也是比较常见的一些问题，妙爸今天也在这里做一下解答。

经常晒太阳的宝宝还需要补充维生素D吗？

要，通常晒太阳并不能完全替代维生素D的补充效果。

吃了鱼肝油还需要吃维生素AD或者维生素D3吗？

一天之内只吃一种，奶后或者饭后吃，一般选择在早上吃。

吃了维生素AD是不是就可以不用补钙了？

不是，这些只是帮助钙的吸收，如果宝宝缺钙了，还是要补钙的；不缺就不用单独补钙了，切记胡乱给孩子补钙。

DHA能通过食物来摄取吗？

DHA可以通过每周吃一两次深海鱼、藻类来满足。（内陆地区的娃、不爱吃海鱼的的娃可以考虑吃DHA补剂）。

我是好呗呗的妙爸，也是两个宝宝的爸爸，好呗呗有100多位专家，在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我，希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼和焦虑。

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