精子活力的判断主要根据世卫组织的定义分为四个层次，即& quot快进& quot，& quot缓慢直线前进& quot，& quot原地摇晃或旋转，不前进& quot和& quot不动& quot。然而，精子活力也可以通过食物和营养补充剂来增强，如锌、精氨酸、番茄红素和多种维生素。

男性正常射精量约为2~5ml，精液呈灰白色或淡黄色粘稠液体。如果量太少，或者每毫升精液中的精子少于1500万或更多，就有寡精症.的问题

精子的活动力和数量不足，除了压力、高温或疾病，是容易被忽视的一点。记得适量补充相关营养，否则身体就没有制造精子的原料了。

双性恋妊娠疾病医生的饮食

增加精子活力的食物

微量元素锌是人体必需的产物，也与DNA、RNA、蛋白质的生物合成密切相关。当然也是富含蛋白质的精子来源，是决定精子能否正常发育的相关因素。

但是，一天吃太多锌也会导致身体中毒。其实只要按照正常饮食吃鸡蛋、贝类、南瓜子，就能补充足够的锌。

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精氨酸

健身的人一定知道补充精氨酸。精氨酸能促进一氧化氮的产生，舒张血管，减轻心脏负荷，促进血液循环，增加机体的代谢能力。精氨酸也是精子蛋白的原料，所以补充精氨酸也是促进精子活力的要素之一。可以通过补充大豆、坚果等摄入。

茄红素

自由基是人体新陈代谢产生的一种废物，会影响机体正常的氧化还原过程，驱使氧化物攻击细胞，产生DNA断裂，最严重的甚至会导致细胞癌变。番茄红素是一种天然抗氧化剂，能清除体内包括精子的自由基，增强精子活力，主要来源于熟番茄和南瓜。

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维生素C、维生素B12

维生素C也是一种天然抗氧化剂，会降低被氧化攻击的精子的活动力。即使与卵子结合，也很难产生正常的胚胎。维生素C能有效降低氧化攻击精子的比例，即相对保护精子活力。只要多吃深绿色蔬菜，柑橘类水果，番石榴，就能补够。

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维生素B12可以维持神经系统的健康，使交感神经和副交感神经和平地运作，而不影响精液的代谢制造；同时还能提高造血功能，加强精液生成质量，具有和维生素C一样的抗氧化作用，在动物内脏中得到充分补充，增进健康。

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