自律是什么意思？

单词& quot自律& quot来自《左传哀公十六年》，它在百度百科的定义是：

在没有现场监督的情况下，通过自己的要求，变被动为主动，自觉遵守法度，用法度约束自己的言行。指不受外界约束和情感支配，按照自己的良好意愿和自己颁布的道德法则行事的道德原则。

跟大白话解释的是：

你真的很想努力去争取一次，你真的很想努力去掌控生活。你想看你的生活能过得多好，能承受多大的压力和痛苦，掌声和赞美。

特别是非常喜欢。过程很艰难，但结局很美好。

有很多人想自律。不是自律让人快乐，而是堕落让人生不如死。

但很少有人能够成功自律。

一、关于自律，大家需要清楚的事：

在了解自己的基础上制定自己的自律计划是最有效最可靠的。

自律不是制定计划，而是制定一个完美的时间表。无法完成的完美日程，并不是想象中的完美状态。

那是结果，不是过程，不是开始。这样只会增加自我攻击，自我打击，对自律是很大的伤害。

二、想要自律，需要这么做：

1、借助他律入门

我们身边有很多优秀的人，无论是在学校还是在职场。

自律一开始会比较难，可以用别人的理性大脑来驱动自己的自律，形成习惯后再转变为自主自律。

比如，如果你不能在家安静地学习，那么你可以去自习室和图书馆。他律在大环境下影响很大。他律不仅限于让父母看着你的手机，让室友叫你早起等等。

2、明确自己的目标

自律引入后，要明确目标，找准方向，事半功倍。

自律的人从来不只是看眼前，而是设定目标并实现目标。

你想减掉多少体重？你想背多少单词？你想过什么样的生活？

目标可以不大，但一定要具体。

成功自律的人能够轻松地坚持下去，离不开明确细分的目标驱动，也离不开“踏出一小步”的实时满足，但前提是他坚信自己，并且愿意去做。

如果你不知道从哪里开始自律，试试这一招，找到你想要达到的目标然后分解细化。最后，你一定能做到！

3、一次只专注于一个目标

无论你的自律是为了养成习惯还是学习技能，你一次只能专注于一个目标。

养成一个好习惯比较难，少则几个月，长则一年半载。哪怕你有很多想做的事情，都请你一件件来。

贪多嚼不烂，人的意志力是有限的，不要过度消耗，好好利用，效果会更好。

4、掌控好欲望与诱惑的平衡。

不是所有的自律都是主动放弃的，外界的诱惑也是根源之一。

比如不想学习，就想玩手机。不是学习不好，而是手机的诱惑更大。它满足了人的欲望，击中了人性的弱点，让你极其舒服地沉迷其中。

所以与其对抗，不如共存，只要把握好一个度，自律的状态也能持续。

5、如何远离诱惑？

远离诱惑的环境。

大排档的菜很好吃，跑步路线离大排档很远，手机好玩。只是把它收起来，只要大脑没有接收到这些信息，就会很快忘记。

当然，很多同学会去万里拿回手机。只要一条信息提醒，就忍不住想去看。所以你需要做的是：

关闭不必要的消息通知和无用信息推送；

学习时开启静音模式或飞行模式；

以上两项还是不行。达到盒子底部的方法是借助& quot聚焦海洋& quot。

每当你在关注海洋的同时完成一个番茄钟，就会有一个美丽的建筑坐落在你的水下城市。如果离开焦点页，大楼也会倒塌。能很好的控制玩游戏的心理。

转移欲望的注意力。

比如手机，特别好玩，但是努力得到的结果更耀眼。零花钱也可以升级。如果把欲望载体转移到零花钱上，大脑自然会倾向于动心；以后当你遇到棘手的诱惑时，就可以用更大的欲望盖过它。

以上是一些整合中自律的小技巧~

最后专注海洋有话说：

安逸会让你开心一段时间，但是等到高考成绩出来，面试被刷，喜欢的人没有勇气靠近，不敢买喜欢的东西，你就开始焦虑和后悔。

人生没有白走的路。你如何对待过去，未来会展现怎样的你。

愿大家都过得更好，互相鼓励。

【专注海洋，陪伴你的点滴时刻】

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