在人的正常生活中，每天睡7-8个小时是正常的。有时候会因为一些刺激的事情或者需要处理的问题而睡不着，这不是失眠。如果连续几天或者很长时间睡不着，那就是失眠，这是一种病理状态。中医称失眠& quot失眠& quot。其实失眠的原因有很多。现在不仅是老年人失眠，一些上班的人作息不正确，睡眠质量差，甚至失眠。

人为什么会出现失眠？

1.精神因素

压力过大、紧张、焦虑、过度悲伤或抑郁、愤怒、焦虑等情况特别容易失眠。

2.不适当的生活方式

生活方式不当导致的失眠也很常见。比如睡前喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡前吃很多食物，剧烈运动，吸烟，作息不规律，白天睡眠过多等因素。

3.身体原因

身体生理原因和躯体疾病也会引起失眠。如呼吸暂停、头痛、心脏病、糖尿病、溃疡、焦虑和抑郁、关节炎、帕金森病和其他痛苦的疾病。

4.环境因素

噪音和光线的干扰，以及高冷的温度变化，还有居住环境，甚至不舒服的拥挤的卧室和过厚过薄的被褥，都会影响人的睡眠。

5、假性失眠

假性失眠，也叫睡眠状态误解，就是把睡觉误认为不睡觉。有人认为疲劳就是失眠，正常范围内的波动就是失眠，老年人睡眠时间减少，醒的次数增多。比如平时睡眠少的人，有时候可能会认为自己失眠是因为在床上醒着的时间太长，自我感觉有错误。

怎么减轻失眠？

有的人会连续几天失眠，让自己过于担心和焦虑。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反，对身体伤害很大。这时候就要保持平常心，顺其自然，慢慢让大脑形成规律的生物钟。

2、放松心情，有助于睡眠。

睡觉前一定要放松。可以泡脚，也可以用合适温度的热水洗澡。睡觉前也可以喝杯热牛奶。牛奶中有一种氨基酸叫色氨酸，是天然的镇静剂。可以调节植物神经，稳定情绪，放松精神，帮助睡眠。也可以听听舒缓有节奏的轻音乐。柔和舒缓的音乐可以影响个体的生理、心理和情绪状态，可以用来调整呼吸，使呼吸与音乐的节奏相匹配，保持呼吸的规律和缓慢，从而停止焦虑，帮助入睡，提高睡眠质量。

如果自己遇到了失眠，不要害怕，要找出原由，可能彻底解决失眠问题。

中医调理是以阴阳平衡、气血盈亏、脏腑功能等为基础的。医生会根据具体症状进行整体辨证治疗，有针对性的配伍药物，调理脏腑，矫正神经。通过中医调理失眠还是很有优势的，调理效果也不错，恢复后也不容易复发。