春天困，秋天困，夏天困，冬天要冬眠。一整年，我总是能找到犯困的理由。睡觉是一件很享受的事情。如果每天按时睡觉，睡眠时间充足，每天还是困，上班困，下班困，开车打哈欠。

这样睡觉的领导要注意了。很可能是某种疾病的警报。

1.脾虚

容易嗜睡，可能是因为脾虚。脾负责运输和清理。饭后，脾脏的工作量突然增加，脾脏系统需要更多的气血来帮助其消化、吸收和运输营养物质，这必然导致身体其他器官的血气供应减少。当脑部供血减少时，就会出现嗜睡的症状。

轻度脾虚者饭后会有困意，但仍能控制不睡；脾虚严重的人，饭后一定要睡觉；更何况没多久就困的一发不可收拾。

2.血糖升高

经常犯困，可能是身体发出的报警信号。它警告你不健康的饮食可能会导致糖尿病。在日常饮食中，一次性摄入过多的糖、面粉、饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高。

同时，胰腺‘努力’产生更多的胰岛素，使人体器官负担过重，得不到休息，就会感到昏昏欲睡、疲惫不堪、透支过度。

任何人群都可能发生贫血。如果不及时发现，长期供血不足会影响器官功能，如手指变形、心脏增大等。儿童发育迟缓和女性贫血会导致抵抗力下降，毛色暗淡。

缺铁性贫血，建议午饭吃点红肉，动物血，猪肝，都是补铁神器。素食者可以吃深色蔬菜，尤其是菠菜，补充铁质。

如果平时出现乏力、嗜睡、耳鸣、头晕、注意力不集中、面色苍白等现象，最好去医院做一个全面的检查，尽早明确诊断。

3.贫血

1.不熬夜

‘早睡’可能比‘多睡’更有效。早睡早起的习惯比晚睡晚起的好。睡得太晚，没有休息好，白天容易犯困。成年人每天可以睡8个小时，但增加睡眠会降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加困倦、无精打采、昏昏欲睡。

2.饮食调理

多吃高蛋白食物，如鱼、蛋、奶、豆制品等。食物口味宜少酸多甜，以滋养脾气；多吃蔬菜、水果等碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳；不吃生冷、油腻、粘稠的食物，不要过量饮酒；增加维生素的摄入，如维生素C和B等。

3.适量运动

平时增加自己的运动量，比如跑步、做操、打太极拳、打球等。能有效改善生理机能，增加人体的呼吸和代谢功能，加速体内循环，增加大脑的供氧量，缓解困倦。