谁都想瘦一点，再怎么吃也不会胖。体重指数(身体质量指数)是判断体重的指标。正常体重18.5~23.9，小于等于18.4为偏瘦，大于等于28为肥胖。

但是不管怎么吃都会胖。长胖是好事吗？

为什么怎么吃也不胖？

工作太忙，每天很累，日常生活饮食不规律，以蔬菜水果代替主食，摄入过多蛋白质，都会造成体重下降。

2、基础代谢率高

人在安静和清醒时，不受饮食、精神和肌肉活动的影响，消耗的能量就是基础代谢率。有些人之所以不管怎么吃都瘦，跟基础代谢率高有关。因为他们消耗的能量更多，所以无论吃多少都不会肥胖。

3、患有某些疾病

短时间内体重突然下降十有八九是由疾病引起的，比如消化系统疾病、甲亢和糖尿病、慢性肾脏疾病，或者某些癌症。另外，也有可能是胃火旺盛。这类人代谢亢进，能量消耗过多，吃得多，但容易感到饿，常伴有口臭、大便干燥、心烦、舌红、口渴。也有可能是胃强脾弱，也就是说胃的消化功能高，但脾对食物的运输和转化为营养物质的能力弱。除了瘦，还伴有腹泻、便溏。

4、脾胃功能问题

中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃功能的盛衰与饮食、胖瘦密切相关。

脾胃中气充足，饮食正常，运化吸收能力正常，身体就强壮；脾胃虚弱，吃的就少，消化吸收功能就有限，身材自然就瘦了。如果胃强脾弱，即胃中有邪热，水谷分解能力太强，往往说明他胃口好，饿得快，吃完了还想吃；如果脾的运化功能减弱，不能代谢气血，滋养肌肉，也会导致& quot吃东西不会发胖& quot，并伴有口干口苦、牙龈出血、口腔溃疡、大便性状改变等症状。

如何增肥？

除了正常吃一日三餐外，还要适当加餐，分别在上午10点和下午3点，可以选择瘦肉、坚果、全麦面包或水果、酸奶。增加主食的摄入，多吃含优质蛋白质的食物，如奶、肉、鱼、蛋等。但胃火旺盛的人应远离甜腻食物和过烫食物，以免加重胃火，多吃新鲜水果和蔬菜，为身体补充无机盐和维生素。

2、多吃容易消化的食物

平时可以多吃一些能加速能量吸收的食物，如豆类、豆制品、鱼类等。尽量用煮、炖的方法烹调食物，如蛋花汤或蒸鸡蛋，有利于食物消化吸收。

3、多注意休息

优质的睡眠是保持正常体重的基础，所以你要保证充足的睡眠，避免熬夜。另外，注意饮食，细嚼慢咽，虽然吃多了会胖，但是不能暴饮暴食。另外，多做力量训练，如举哑铃或深蹲，可以增加肌肉力量，提高肌肉密度；但有氧运动量要减少，否则会加速脂肪燃烧。4、调理胃强脾弱三部曲

(1)控制饮食

胃强脾弱其实是脾胃不和的一种，脾虚严重，说明胃的功能过于强大，表现在小儿& quot经常挨饿& quot以及不加控制的饮食。但是胃暂时的满足会给脾脏增加过重的工作量。长此以往，脾脏会越来越虚弱，孩子的脾胃和身体问题会越来越严重。

要解决胃强脾弱的问题，首先是要减轻孩子脾胃的负担，合理喂养，甚至适当减少喂养。您可以这样做：

联合国

变三餐为五餐：减少喂食量后，孩子确实饿了。建议将孩子的一日三餐分成五餐，以少食多餐的形式满足孩子的食欲，分散每天的消化负担，减少脾胃受累。这五顿饭可以安排如下：7~8点：早餐；10点：早上加餐；12点：午餐；16点：下午加餐；18~19点：晚餐。

注意，孩子睡前1小时不要再吃东西。而且随着加餐，每餐的食量也会相应减少。比如你以前早上喝一碗粥，加了一顿之后，你的早餐就变成了2/3碗或者半碗，粥就煮成了浆糊。加餐和三餐吃主食是不一样的。可以给孩子吃一些低糖、性平的时令水果，也可以吃一些坚果零食。

(2)降胃火和脾胃

胃强脾弱的孩子往往胃火大，主要与胃阴虚、胃气有关。在给孩子清胃火的同时，还需要多喝水，补充阴液和津液的不足。下面这个清热养阴的治疗方子，比较适合胃强脾弱的孩子。

石斛麦冬茶

麦冬

铁皮石斛

材料：石斛5克，麦冬5克。

将做法：材料放入杯中，用沸水冲泡，温热后作为茶饮用。每日一剂，可冲泡3~5次。可食用3天。

功效：祛虚热，滋阴生津。

适用年龄：1岁以上的孩子考证书。

（3）合理健脾，适当滋阴

科学喂养，饮食控制，胃火调理一段时间，会改善孩子的脾胃功能。等到孩子消失。

滋阴健脾汤

▲玉竹

材料：玉竹5g，麦冬5g，生地5g，石斛5g，山药10g。

做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火煲至1碗即可服用。消化状态不错的情况下，还可在煲时加50g瘦肉调味。

功效：清热滋阴，健脾和胃。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。