今天，一位母亲带着孩子来看病。她说孩子蹲不稳，脚后跟不能着地，腿不能张开，胳膊不能伸直。

孩子感觉不到疼痛或麻木。让孩子躺下，看他的腿不是一样长，左腿筋也萎缩了。西医称此为肌肉萎缩。

乍一看，片子真的是脊柱问题。中医说气血不通会导致经络失衡，营养上不去。这时候给它送营养就行了。只要地方肿了，缝隙就缩小了，然后你就好了。

在治疗上，我们把长短腿分为结构性长短腿和功能性长短腿。

结构性长短腿

因为一些原因，腿长差超过4 mm。

功能性长短腿

临床上常见，但病因复杂。可能是骨盆偏侧、脊柱侧弯、膝关节或踝关节问题导致腿长腿短。

长短腿对人体影响很大

这种症状很可能会反复出现，因为发病原因是脊柱或者骶髂关节本身，但是腿长腿短导致骨盆倾斜，脊柱侧凸。

怎么判断长短腿？

一样长没有错，但是如果一边长，就要注意了。

比较左右大腿的长度：屈髋屈膝躺下，可以从前方观察双膝的长度。

躺在垫子上，小腿弯曲，脚翘起来，看有没有一只脚高一点。如果有，那就是长脚。

另一种是平躺，测量你的腿的长度。注意起点在肚脐，终点在内踝。

造成长短腿的原因

两侧骨盆受力不均，经常累及一个骨盆，骨盆周围的肌肉不稳定，所以骨盆会忽高忽低，自然会出现长短腿。

双侧腰背肌力量不均衡

髂腰肌向前拉动腰椎，当肌肉失去平静时，骨盆倾斜或骨盆前倾。

脊柱侧弯

腰部肌肉对骨盆的强力牵引会导致骨盆倾斜、腿长腿短等问题。

不良习惯牵拉双下肢

我常说不建议年轻人跷二郎腿，因为时间长了，股骨头周围的肌肉松弛，会偏离髋臼的正常位置。长期的不良习惯会导致骨盆倾斜，以及下肢内旋外旋，也就是我们常说的& quot阴阳腿。"

双侧足弓不对称

临床上我们会看到一只脚足弓正常，另一只脚是扁平足或高拱足。为了达到自我平衡，人体会自我调节。脊柱侧弯或骨盆倾斜也会使腿变短。

髂骨旋转导致长短腿

下面三张图中，A为髂骨旋后，B为正常，C为髂骨旋前。a可以把腿变短，C可以把腿变长。

告诉每个人一个矫正髂骨旋转的动作.

仰卧，膝盖弯曲，手放在膝盖上。

短腿侧：将手放在大腿表面，靠近膝盖。腿部向头部方向施力，手同时向腿部施加反作用力。

长腿侧：用手托住胫骨粗隆，腿向脚的方向发力，手向腿上施加反作用力。

腿和手之间互相争斗。用不到30%的力气打，不要太多。

每次打3-5秒，做三次。可以矫正髂骨旋转造成的腿长腿短。

那么骨盆倾斜导致的腿长腿短一般都会这样。

泡沫轴放松背阔肌、竖脊肌

强度要求：每组训练3-5分钟，或直到酸痛感减轻，每天两组。

注意事项：如有腰椎间盘突出症状，慎用，因为卷制时泡沫轴不稳定，可能加重症状。还要注意呼吸要缓慢自然，运动时不要憋气。

american federation of technical engineers 美国技术工程师联盟

动作要点：侧卧，屈膝。膝关节和大腿上方套有松紧带，以保持骨盆的稳定。呼气，上膝向上打开；吸气，慢慢恢复。

在日常生活中，只有树立正确的意识，端正身体姿势，才能真正从根源上解决骨盆倾斜的问题。

臀中肌的强化

动作要领：将拉伸的(长腿侧)脚压在短腿侧，用手将膝关节压向地面，使大腿内侧(内收肌)有牵引感。保持15~20秒，做2~3次。

拉伸腰方肌

动作要领：坐在垫子上，两腿分开120左右，向短腿一侧倾斜，双手向脚尖方向靠近，使腰部有被牵拉的感觉。保持拉伸15~20秒，做2~3次。