如今，随着生活方式的根本改变。夜生活& quot成了很多人的选择。晚上用手机或平板追剧、打游戏、刷Tik Tok，已经成为很多人夜生活的必备项目。

然而，这种所谓的“夜生活”显然对人的身体健康是极为不利的。近几年，有关猝死的新闻屡见不鲜，,这个词& quot突然死亡& quot广为人知。

猝死的主要原因是患者突发心脑血管疾病。和现有的研究证明，熬夜是心脑血管疾病的元凶之一。

小品《不差钱》中，小沈阳的一句经典台词可谓是准确表达了猝死的可怕程度：& quot闭上眼睛，人生就过去了。"猝死，往往发生在一瞬间。研究表明，猝死实际上是心脏疾病。

人体内血液循环的正常进行离不开心脏的持续跳动，:那么，正常的心率是多少呢？哪些因素对心脏健康有害？接下来，我会详细告诉你。

一、心跳，多少次算正常？医生：中国、美国、欧洲执行标准都不一样

那么人的正常心率是多少呢？其实中国、美国、欧洲的标准都不一样。下面我为你揭秘。

中国首先，我来为大家介绍中国地区的正常心率标准。,中国人的正常心率在60-100次/分.当心率低于60次/分钟时，为心动过缓。虽然这个范围只是基于大量的临床经验，并没有进行具体的科学研究，但该标准已经被国内大多数医疗机构所接受和认可。

接下来，我为大家介绍美国地区的正常心率标准。不可否认，美国仍然是世界上医疗最发达的国家，在医疗方面享有很大的发言权。美国很多权威医学书籍都认可中国给出的正常心率范围。

然而，在定义心率过缓的标准上，美国地区的标准却和我国的有所不同。的美国心脏协会曾发布文件称& quot只有当一个人的心率低于50次/分钟时，才被判断为心动过缓。常言道，& quot一方水土养一方人& quot，很明显，美国的正常心率标准并不适合中国人的体质。

在最后，我将为大家介绍欧洲地区的正常心率范围。,一位欧洲科学家曾经发表了一份文件，声称& quot欧洲人的最低心率是60次/分，但也可以在50次/分”"但如果检查显示心率为55次/分，说明心脏健康有问题。显然，欧洲的正常心率范围并不适用于中国的心率范围。

二、心率暗示的健康信息，你能读懂吗？

心率过慢同很多疾病的发生有关。:这包括房室传导阻滞、病态窦房结综合征、脑血管疾病和甲状腺功能减退。我会一一介绍给你。

房室传导阻滞和病态窦房结综合征可引起心跳过慢。是导致老年人心动过缓的最常见疾病。房室传导阻滞是指心脏电传导过程中心房和心室之间的异常电传导，导致心率异常，致使心脏无法正常泵入、泵出血液。.

病态窦房结综合征是指窦房结及其周围组织发生病变，导致窦房结起搏功能和传导功能异常，从而导致心律失常等一系列症状。

当人患上以上两种疾病时，将会出现头晕、胸闷的症状，严重者甚至会出现晕厥，甚至有猝死的风险。研究表明，上述疾病的病因与严重的心跳过慢导致的心室颤动或者心脏停搏并发症有关。

在心跳过慢会引起心脑血管疾病的发生。,当心跳过慢时，心脏泵出的血液量会同时减少，全身的血液循环会出现异常，导致大脑供血不足，从而导致大脑功能不足，引发脑血管疾病。

当患者因心跳缓慢而导致大脑供血不足时，可给予生脉注射液以提高心率以改善大脑供血。在吸氧方面，可给予异丙肾上腺素或阿托品注射，帮助其提高心率，缓解病情。如有必要，患者需要安装心脏起搏器。

甲状腺功能减退会引起心跳过慢。's心动过缓是甲状腺功能减退的典型症状。这是因为甲状腺功能减退导致血液中甲状腺激素含量降低，而甲状腺激素的作用是加速心脏的跳动，甲状腺激素分泌的减少必然导致心跳的减速，出现心跳缓慢的现象。

此外，甲状腺功能减退的患者还会出现畏寒、乏力、体重增加、皮肤干燥、声音嘶哑、嗜睡等症状。因此，治疗甲状腺功能减退症需要外源性甲状腺激素的补充。不幸的是，大多数甲状腺功能减退症是终身的，一旦发病，患者需要终身服药。

导致心跳缓慢的疾病。

心脑血管疾病可引起心跳过快。研究表明，当心脏内出现室性和窦性心动过速时，患者会出现心跳过快的情况。如果是窦性心动过速，则可能是由贫血、甲亢（甲状腺功能亢进）、冠心病等引起的。

甲状腺功能亢进会引起心跳过速。这一点很好理解，前文讲到，甲减（甲状腺功能减退）将导致甲状腺激素分泌减少，致使心跳过慢，那么甲亢（甲状腺功能亢进）则恰好相反——甲状腺功能亢进促使甲状腺激素分泌增多，导致心跳过快。

与此同时，甲亢患者将出现烦躁易怒、乏力、怕热、体重下降、食欲亢进等症状。对于甲亢的治疗，患者可以选择服用丙硫氧嘧啶等药物以抑制甲状腺激素的分泌与合成，这种疗法效果显著，方法简单。

但是这种疗法具有一定的局限性，药物治疗的时间较长，而且患者在停药之后，复发率高达50%，部分患者还会出现白细胞减少、过敏等不良反应。

三、警惕！熬夜，让心跳紊乱！

睡眠同进行体育锻炼、补充营养一样，是保障人体健康、维持生命活动正常进行的重要基石，由此可见睡眠对人的重要性。近期，一项最新研究表明，长期睡眠不足的人将出现心率异常。

研究者选取了35名身体健康的人，并将其分为两组，第一组每天睡眠时间在7小时以上，第二组每天睡眠则不足7小时。同时，研究者让每一位试验参与者佩戴了腕部传感器以检测他们的身体状态、检测身体数据等

7天之后，研究者获取了全部的研究数据。在对数据进行了全面深入的分析之后，他们发现人在入睡之后，大脑将周期性地出现自发性皮层唤醒的活动高峰。

而睡眠充足的人和睡眠不足的人相比，这种自发性皮层唤醒的活动高峰数量是相似的，但后者更容易出现心率加快的情况。同时和前者相比，后者恢复至正常心率的时间明显长于前者。显而易见，长期睡眠不足将导致心跳异常。

这是因为，睡眠不足导致大脑和心脏的昼夜节律不同步，当大脑处于工作状态时，心脏却处于休息状态，这就很容易导致心脏功能出现异常。

研究者指出，这项研究为习惯性睡眠不足者夜间心血管失调提供了重要依据。

熬夜对心脏的危害可见一斑。研究表明，熬夜对大脑、肝脏、肾脏等重要器官的健康也有很大伤害，因此人们应该尽可能地避免熬夜，将熬夜对身体健康的危害降到最低。

延伸阅读：Nature子刊：打呼噜也会给心脏带来压力，特别是男性！

2020年12月，芬兰大学的研究人员在Nature子刊《ScientificReports》上发表了一篇论文，这篇论文揭示了阻塞性睡眠呼吸暂停患者的夜间呼吸时间越长，其即时心率变异性越高。

全球范围内约有10亿人患有阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。

这类患者在入睡后会出现较高的鼾声，白天时容易嗜睡，甚至在谈话间也会不自主地入睡；同时，患者还会出现记忆力减退，注意力无法集中，工作效率下降等症状，严重者还会引起高血压、心律失常、心肺功能衰竭等。

研究人员对758名疑似OSA患者的心电图信号进行了分析。在呼吸事件期间和事件发生后15秒内测定平均心跳间隔（RR间隔）和低常期心率变异性（HRV）时域参数。

根据呼吸事件持续时间（10-20s、20-30s和30s以上）分别分析了呼吸、暂停和低通气的三个性别特异性亚组的参数。

研究人员发现，呼吸事件后RR间期缩短，而且随着呼吸事件持续时间的增加，这种变化的幅度在两性中都有所增加。同时，随着呼吸事件持续时间的增加，超短期心率变异性也会普遍增加。

与呼吸不足相比，呼吸暂停引起的HRV更高，RR间期缩短更明显。研究表明，呼吸事件持续时间越长，心率变化越大，超短期心率变化也越大，在完全阻塞气道的过程中，这些变化将会更大。

看来，睡觉时打呼噜将给心脏带来极大的压力，不利于心脏健康。在这里建议有睡觉时打呼噜习惯的人要提高警惕，及早治疗打呼噜的毛病，以免心脏健康出现问题。

参考文献：

[1]杨文萱.熬夜[J].中文自修,2022(01):39.

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[4]孟政.打呼噜[J].快乐作文,2022(Z1):54.

[5]王星,何耀.打呼噜证明睡得香吗[J].发明与创新(高中生),2021(09):60-61.

[6]汪芳.心率越慢越健康？[J].江苏卫生保健,2022(02):13.