贫血在生活中并不少见。通常情况下，贫血症状较轻，不易发现，容易被忽视。其实想知道自己是否贫血，可以通过观察身体状况来判断。

1、's手脚冰凉。

由于红细胞含量低，贫血患者携带的大部分氧气会优先供给大脑和内脏器官，以保证身体基本运转。四肢远离心脏的供血位置。当含氧量不足时，该部位的新陈代谢强度会减弱，产热量相应减少，容易导致手脚冰凉、畏寒怕冷。

2、呼吸急促。

如果没有体力活动，出现气短，可能是贫血。贫血时，体内氧含量明显下降。当氧气水平低于正常水平时，你会感到喘不过气来，无论你如何努力深呼吸，你都会感到力不从心。

3、心悸

当体内血红蛋白含量较低时，可能会影响氧气的运输。为了保证体内有足够的氧气供应，身体会加速心脏跳动，便于输送更多的含氧血液。这样，很容易出现心悸。

4、皮肤苍白。

当血液中的红细胞数量减少时，皮肤黏膜可能会变得苍白。如果不及时治疗，随着病情的加重，可能会出现皮肤瘙痒。有的患者会出现皮肤蜡黄，还有皮肤黝黑，长斑。

5、's消化系统不适

血液中血红蛋白含量不足，导致消化系统各组织器官缺氧，可能影响正常的消化功能，如食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、恶心、嗳气、反酸、便秘等。

6、疲劳

由于体内缺氧，贫血患者稍加运动就容易气喘吁吁。如果症状比较严重，可能会伴有疲劳、倦怠等症状。

多吃这7种食物，补血养颜气色红润

猪肝富含铁。适当食用可以补充身体所需的维生素和各种微量物质，还可以补充足够的铁，预防缺铁性贫血的发生。

南瓜被称为& quot补血佳品& quot，而且含有丰富的钙、铁、锌和各种微量物质，所以坚持吃南瓜很有帮助。不仅如此，南瓜还富含钴，钴也是维生素b12的重要成分之一，可以帮助维持血液中红细胞的正常运作。

每百克黑木耳含差不多185毫克；铁的；对于缺铁性贫血的朋友来说，是最适合的补血食物。