有一种伤不起的痛，叫筋膜炎！许多颈肩、腰背、足底疼痛,人只要一点点受点凉气,就觉得疼痛明显加重了。感觉就像一根根小针在刺激他们的脖子、肩膀和后背，尤其是肩胛骨的内上缘.在早上醒来的时候，他们觉得整个后背都是特别紧张、僵硬's的感觉，就像背了一块大石板's.一样

然而，我去医院做了很多检查，却被诊断为肌筋膜炎!在临床中，它是引发疼痛的一个原因之一，会伴随着天气变化，反复加重或改善。

虽然经常听说筋膜炎，但大多数人还是知之甚少。我想知道问题出在哪里。这种情况我该怎么办？今天，孔医生就和大家聊一聊最常见的3种肌筋膜疼痛综合征。

究竟啥是筋膜？

在了解筋膜炎之前，首先要知道什么是肌筋膜？肌筋膜是生长在肌肉表面的一种厚而坚韧的结缔组织，与肌肉一起附着在骨骼和韧带上；大家肯定都吃过猪肉。肉中难切的白色结构是筋膜，人体也是。

它主要包裹骨骼和关节、肌肉和肌腱，起到一定的作用，保护和限制.将肌肉和软组织保持在一定的腔室内，避免肌肉纤维的过度磨损；它在人体的正常活动中起着非常重要的作用。

肌肉表面和肌肉之间有筋膜。我们运动的时候，肌肉的收缩是靠筋膜来润滑和促进的。它有一定的拉伸性能。如果是肌筋膜长期做超出身体负荷的劳动，就会造成慢性劳损，产生无菌性炎症，造成局部的疼痛。

第一种：颈肩部肌筋膜综合征

主要是颈肩背部疼痛不适，持续或反复发作，疲劳后会加重。我们活动颈部时会有牵拉感和不适感，但没有明显的活动受限。

在触诊时，往往肩胛骨内上角、内侧缘、肩胛骨区常有多处的压痛点，并且可以触摸到硬结或条索状物；甚至按压的时候，还可能引起后枕部、肩、手臂放射痛.的临床检查中

这种颈肩肌筋膜疼痛主要与长时间反复低头有关。因为低头时会牵拉颈肩筋膜，时间长了，负荷超过了就容易退化，导致纤维弹性下降，使肌肉无法协调拉伸甚至收缩。

所以颈椎运动时，肌肉和筋膜不断摩擦牵拉，造成无菌性炎症。特别是在过度劳累、潮湿或寒冷的情况下，最容易诱发炎症，引起局部水肿或粘连。

颈肩肌筋膜综合征的诊断比较简单！一般来说，只要它是以以下几点,为基础的，就可以清楚：

1.起病慢，病程长，劳累会加重；

2.颈肩部肌肉疼痛僵硬，颈后或肩胛区常有多处压痛，皮下可摸到硬结或条索；

3.一般来说可以判断，如果有特殊病史，可以用MRI检查，筋膜附近有肿胀的高信号。

第二种：背部肌筋膜综合征

这种疼痛主要是背部疼痛不适，有时轻有时重。背部肌肉总感觉僵硬沉重，甚至随着疲劳、天气变化、寒冷而加重。可放射出一侧或两侧背部和肩胛骨之间的疼痛，休息后可缓解。

一般疼痛范围会随着不治疗而逐渐扩大，很难指出明确的痛点，严重时还会影响活动受限。

因为背部的肌肉很多，由浅入深分为四层，每层之间都有筋膜相连，主要维持身体后仰和直立。一般无论浅筋膜还是深筋膜在持续的不良姿势下工作，肌肉都会过度紧张和抽搐，导致肌筋膜组织出现炎症、粘连和广泛的疼痛。

当然，因为寒冷的环境，背部肌肉的循环发生变化，血管收缩缺血，导致局部组织纤维化；或者潮湿的环境引起皮肤代谢功能的改变，特别是排汗功能下降，导致背部肌筋膜组织血流缓慢，引起微血管充血、渗出、变形形成筋膜炎。

背部肌筋膜综合征的诊断比较简单！一般来说，只要它是以以下几点,为基础的，就可以清楚：

1.一般容易久坐或弯腰工作的人，都有慢性劳损史；

2.疼痛轻重时，背部有明确的痛点，肌肉附着处压痛更明显；

3.症状会随着疲劳和天气变化而加重；

4.做燕子会更惨。

第三种：足底跖筋膜炎

它是引起足跟痛最常见的原因之一，多发生在长期站立、行走和工作的人或肥胖者身上。相对来说，发病比较慢，主要是要集中在足底靠近足跟处疼痛，多在早晨下床行走几步或久走停止再起步时，疼痛加剧，活动后疼痛又可部分缓解，但长时间活动后又加重.

因为足底也有浅、深筋膜，后端较窄并附着于跟骨结节，前端呈扇形分布于各趾上；保持脚的垂直弓，缓冲走路，跑步，跳跃等。

一般这种疼痛最常见的原因是慢性劳损，如长时间行走时穿太硬的高跟鞋；爱爬山的人，喜欢长期跑跳的人。

走路时脚趾上翘，会牵拉足底筋膜，从而牵拉跟骨结节。随着年龄的变化，足底的肌肉

、韧带功能减退，足底筋膜牵拉跟骨结节的力量就会增大，长期反复牵拉使足底筋膜起点发生微小撕裂而引发炎症致疼痛。

一般只要根据疼痛的位置和疼痛的特点即可判断，若是不放心的话，可以进一步做B超检查，只要足底筋膜增厚、有水肿即是此问题。

筋膜炎如何治？

一般对于筋膜炎的治疗都是采用保守，方法很多，但核心原则就一个，让肌筋膜放松！所以，康复治疗就非常关键：

1.物理因子治疗

最常选用的是热疗，如微波治疗、红外线治疗、磁振热治疗、蜡疗等，都是可以放松肌筋膜及消炎症的好方法。

2.冲击波治疗

针对肌筋膜的激痛点进行体外冲击，把有瘢痕或者是扳机点的部位，在微观层面上击碎，之后利用我们身体自己的修复能力重新生长出良好的组织来，这样呢也就不会再疼痛了，可达到立杆见影的效果。对于有症状很久的朋友，尤其是超过两、三个月以上的朋友们，这种治疗效果还是比较好的。

3.针刀松解

4.富血小板血浆因子注射

是目前用得最好的一项止痛技术。

得了筋膜炎又不想去医院？教您2个省钱的好办法

若是得了筋膜炎，条件有限，不想去医院的朋友，孔医生也可以推荐两种省钱的自我锻炼方法，只要长期坚持，同样可以起到缓解、改善症状的作用。

1.自我拉伸锻炼

这些康复锻炼不需要特殊的耗材，仅需要一个椅子就可以了，只要能坚持下来，背部的紧张感，僵硬感将会有明显的减轻。

2.滚泡沫球
在身体的激痛点放置一个泡沫球进行局部滚动，贵在坚持哦。

总结

最后，很多存在这个问题的朋友非常怕凉，所以认为是寒凉导致的肩背部的疼痛，其实正好想反了，这主要是由于我们肌肉和筋膜已经存在着问题；当寒凉的时候，肌肉血管收缩，局部的血液循环有明显的减弱，自然疼痛也就出现了。

总结起来，就是有问题才怕凉，而不是怕凉导致了疼痛！另外，还要注意，出现以上的这些症状，往往是由于我们长时间的不正确使用颈椎以及肩、腰背部，不注意站姿、坐姿导致。但愿对您有所帮助。

作者寄语：

本文是我经过数小时的时间撰写而成，但愿对那些没有医学知识、没有健康保健观念的人群有所帮助。

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