肾功能损伤不能随便吃，感觉人生无爱！我不知道吃什么。我感觉我不能吃这个或那个。其实也不尽然。饮食控制限制了每个人贪吃的胃口和情有可原的饮食习惯，但是对营养均衡和营养丰富的要求却一点都没有改变。

不仅要吃，还要吃得更科学。如何判断？

简单来说，食物有各种各样，我们什么都吃一点，但什么都吃不多。

怎么做到呢？

一、要明白食物的分类

1.谷物、土豆和杂豆构成了我们的主食。

2、瓜果、绿叶蔬菜、菌藻——日用蔬菜

3.水果——日用水果

4.蛋奶、水产品、畜禽肉、大豆及豆制品——日常优质蛋白质来源。

二、怎么选着吃一日三餐？

食物的种类是按种类量化的。建议每天不重复的食物种类平均达到12种以上，每周达到25种以上，不包括食用油和调味品(撒葱花不算一种食物)。

这意味着，如果我们每天吃一次牛奶和鸡蛋，我们每天至少需要10种食物。看多了也不难。

例如：每天主食3种、水果2种、肉类2种、蔬菜3种。

这个基本要求是：每餐主食不一样，水果是必须的，每餐两个菜。

知道基本的盒饭搭配标准了吧？

一荤二素、一个水果、一份主食、一份小吃（最好选择薯类和粗粮），基本就是膳食均衡的标准。

三、每餐食物的量

早餐吃4~5个品种；

午餐吃5~6个食物品种；

晚餐吃4~5个食物品种；

加餐吃1~2个品种。

为了保证足够的能量摄入，应该按照定时定量的原则进餐，早、中、晚三餐的能量可占总能量20%30%、30%35%、30%35%，均匀分配三餐食物中的蛋白质。可以在两餐之间添加零食，占总能量的5% ~ 10%。我们不能让自己的肾脏，在早餐和午餐之后，工作疲惫，晚餐无所事事，所以均衡饮食是对的。

所以，看完这个分布图，你是否认为& quot早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少& quot真的有点过时了吗？

一日三餐需要势均力敌。让我们一起来数一数。我们是否达到了每餐食物种类的标准？

护肾饮食不可马虎。除了食物的数量，我们还要计算蛋白质和能量。所以，从今天开始，让我们和大强一起管理饮食健康吧！

参考资料：

《中国居民膳食指南（2016）》

《慢性肾脏病患者膳食指导（2017）》