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大家肯定不知道，每年都有大量的人通过各种体检被确诊为脂肪肝。据统计，在中国，每10个人中就有1个人是脂肪肝患者。

在潜意识认为，比较胖的人容易得脂肪肝,仍然有很多人，喜欢油腻食物和肉类的人很容易找到，但是你知道吗？生活中还有很多瘦子脂肪肝。这是怎么回事？脂肪肝的元凶是什么？如何预防？

从010年到1010年，肝细胞代谢脂肪的能力下降，脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多引起的一种肝脏病变。,和主要有六大类原因：遭受了慢性酒精中毒、营养过剩、营养不良、慢性疾病、药物损害和高脂血症。

1、长期吃素，营养不良，脂肪也会堆积

如果长期吃素，就会导致营养不良，尤其是动物蛋白摄入不足，容易导致载脂蛋白不足，使脂质物质不能从肝脏顺利转移，于是脂肪就会在肝脏堆积，最终出现脂肪肝。

2、过度减肥，可能会引起肝损伤

如果减肥在一个月内体重下降超过5公斤，可能会引起肝脏损害，严重者甚至可诱发肝坏死。

因为快速减肥会分解大量脂肪，造成血液中游离脂肪酸大量增加。增加的游离脂肪酸本身具有毒性(称为脂毒性)，可导致肝细胞变性、坏死和炎性细胞浸润。如果过度减肥，蛋白质补充不足，也会导致肝脏脂肪积累。

脂肪肝从来不是肥胖的专利

酒精性脂肪肝众所周知，酒精性脂肪肝是由酒精引起的，而非酒精性脂肪肝是由营养过剩引起的。

酒精性脂肪肝是由于摄入过多的酒精，在肝脏中转化为乙醛。乙醛具有强氧化性，可引起脂肪变性和肝细胞凋亡坏死，从而形成酒精性脂肪肝。另一种非酒精性脂肪肝占大部分,是由营养过剩引起的，导致脂肪在肝脏中堆积，从而导致非酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝在治疗上也有所区别:

酒精性脂肪肝最重要的应及时戒酒，通过体育锻炼逐步逆转脂肪肝。

非酒精性脂肪肝最重要的's措施是控制饮食，每天热量摄入控制在1200大卡以内，配合一定的运动疗法，使堆积在肝脏的脂肪逐渐消失。

2、高碳水化合物

碳水化合物摄入过多也是脂肪肝的重要因素。

3、长时间坐着

久坐有可能引起脂肪肝。's脂肪肝，减少活动，食物摄入和一些内分泌和代谢问题都有关系。特别是久坐后，减少活动，如果不注意饮食，大量进食，热量得不到及时消耗，就会沉积在人的肝脏里，所以就会引起脂肪肝。

久坐还是不良的生活习惯，也是一个不良的工作的习惯.你应该尽可能多坐一会儿，起身远眺，休息一下，运动一下。在房间里做一个俯卧撑，举一个哑铃，锻炼一下腿脚，然后坐下来继续工作，或者继续一些其他的活动。

4、糖尿病、高血脂

脂肪肝的危险因素中，糖尿病等三高疾病是常见原因之一。

这4个脂肪肝的“元凶”，你可能也有

第二、酒精因素：平时戒酒，过量饮酒容易导致酒精性肝病和酒精性脂肪肝。

在第三、特殊类型：，特殊类型的脂肪肝包括营养不良(也可导致脂肪肝)，以及环境毒素和药物，如糖皮质激素、他莫昔芬和甲氨蝶呤。还要注意自身免疫性肝炎，或者糖尿病、高脂血症等疾病没有得到控制的情况下很容易引起脂肪肝，所以要注意特殊类型。

第四、注意其他诱发因素：,如肥胖，也容易诱发脂肪肝，包括甲状腺功能减退，或血脂异常、痛风和高热量饮食的患者也应注意。

如何预防脂肪肝？

最后，王护士要提醒大家，每年进行一次全身体检是必不可少的。如果不想做全身体检，最起码可以做一个B超检查、肝功能检查可以判断肝脏的健康状况。

作者：护士王。身边一个懂医学的朋友，让健康更轻松。

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