脚底疼痛的原因是什么(骨科医生告诉你)
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当许多人早上起床或者只是去地里干活时，
脚后跟的剧痛，
你得走几步才能稍微松口气。
这可能是足底筋膜炎在起作用。
从010到1010，有一个软组织贯穿脚底，它起于根骨，然后分成五个小束，沿着脚趾底部向前延伸，叫做足底筋膜。
足底筋膜就像一根减震的弓弦，支撑着长长的足弓。当我们的脚接触地面时，它会拉伸足底筋膜。如果拉伸的张力或压力过大，会在筋膜上产生小的撕裂。反复拉伸撕扯可刺激足底筋膜，引起炎症反应，进而发生足底筋膜炎，困扰大家。塔好发于40-60岁的中老年人群。
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎的典型症状是& quotfirst-steppain"即晨起下床迈出第一步开始感觉疼痛或者长时间静止不动后迈出第一步疼痛，行走数步后疼痛有所缓解，但随着步行时间增长或站立时间增加，疼痛又加剧。.随着病程的发展，任何负重活动都会引起疼痛，患者不能跑跳，长期站立的患者可向足弓放射疼痛。
足底筋膜炎有哪些症状？
避免穿平底鞋和赤脚走路，穿足弓支撑好的鞋。使用足弓支撑和/或脚跟杯垫。多休息，避免脚底过度劳累，减少过度跑步、跳舞或跳跃。在脚后跟上敷冰块。这样做有助于缓解足底筋膜炎引起的炎症和疼痛。最有效的锻炼方法是进行足底筋膜和腓肠肌的牵拉训练,强化小腿肌肉，让小腿肌肉变得强壮，足底筋膜就不用承受过大的压力。结合基础治疗，自然会恢复。双手扶墙并向后拉伸前腿弓，将疼痛的脚放在后面，保持小腿向后拉伸30秒，每天坚持做4组，每组10次。或者毛巾牵拉法
将脚向前推，以抵抗毛巾的拉力。
70-80%的足底筋膜炎通过以上治疗将基本治愈。如果坚持自我治疗4-6周仍不见好转，就要去医院进一步诊治。
来源：骨科医生
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一切看患者自身情况，以专业医生的诊断和治疗为准。
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