现代社会经济发展，饮食越来越丰富，三餐吃大鱼大肉的人不在少数。正是因为饮食习惯倾向于& quot食肉的& quot痛风有年轻化的趋势。现在医院里经常有十四五岁的学生发现高尿酸，而高尿酸发展的恰恰是痛风，也会影响肾脏，损害肾功能。

检测出高尿酸怎么办？只能无奈，等着痛风来找你？还是要服各种尿酸相关的药物来控制尿酸？

广东省第二人民医院风湿免疫科主任医师李天旺认为，使用促进尿酸排泄的或抑制尿酸生成的药物只是“权宜之计”，加上两类药物存在一定副作用，因此对于尿酸升高的人群，最重要的还是坚持“三多三少”。

什么是“三多”？

尿酸排泄的唯一途径是通过尿液，所以尿酸高的人要多喝水，每天至少4杯500ml的水，以维持正常的尿量。需要注意的是，睡前最好喝一杯水，避免夜间尿液浓缩。

2、多运动

痛风患者的一个显著特点就是肥胖，因为肥胖往往会导致内分泌紊乱，加速嘌呤代谢，最终使血尿酸浓度升高。所以高尿酸人群也有必要多运动，控制体重。

3、多吃碱性食物

尿酸尿酸，顾名思义，自然是一种酸性物质。所以尿酸高的人平时可以多吃碱性食物，如蔬菜、牛奶、水果、米粉等。提高人体的碱储备，达到酸碱平衡。

什么是“三少”？

目前市面上大部分的盐都是钠盐。钠可促进尿酸沉淀，加重痛风症状，进而导致高血压和肾病。因此，高尿酸人群每日食盐摄入量应在5g以内。如果是重口味，可以用醋、柠檬汁、番茄汁代替盐调味。

2、少脂肪

脂肪摄入过多会抑制尿酸排泄。高尿酸人群每天摄入油脂不超过50g，食用油不超过25g。尽量用植物油代替动物油。

3、少嘌呤

嘌呤进入人体后会转化为尿酸，然后引起痛风发作。所以食物一般根据嘌呤含量分为低嘌呤、中嘌呤和高嘌呤，其中低嘌呤食物可以安全食用，中嘌呤食物需要限制，高嘌呤食物绝对可以食用。

总之，高尿酸是痛风的前兆。一旦发现尿酸升高，应遵医嘱，坚持& quot三多三少& quot以防止痛风进一步发作或恶化。