肾虚是现代社会高频的热词。其实‘肾虚’是中医的一个说法。

中医认为，肾作为人体的先天之本，盛载精气，决定生长、发育和生殖，也控制水和液体的代谢，是生命之源。

肾脏作为一个代谢器官，可以帮助人体排毒，对健康起着非常重要的作用。更重要的是，肾的好坏决定了男人的精气神。一旦肾虚，各种健康问题随之而来。为什么那个人肾虚？

肾虚到底是怎么来的？医生：别轻信谣言，明确原因就这5个

1、先天体质不好的男人

肾是先天的，有些人因为先天体质差，从子宫里出来就是这样。因为肾主生长发育，如果父母肾气气血不足，就容易导致宝宝肾气不足，影响孩子的生长发育。这是肾虚最原始的原因。

2、经常熬夜的人

现代人熬夜越来越多，却不知道熬夜其实是肾虚的一大‘帮凶’。我们都知道熬夜伤肝。事实上，熬夜对人体五脏，尤其是肾脏的伤害很大。肾是阳气生的地方，熬夜会损伤阳气，也会伤害气血。

我们都说过度劳累伤肾。男人往往背负着整个家庭的责任和压力，熬夜加班很正常，再加上一些夜生活。容易造成男性肾虚。

3、抽烟喝酒的人

现在社会压力越来越大，很多年轻人都有抽烟喝酒的习惯。我们都知道抽烟伤肺，喝酒伤肝，但远不止这些。长期吸烟饮酒对肾脏的损害可能超乎你的想象，因为香烟中的尼古丁和酒中的酒精会聚集在肾脏，伤肾精，损人性命，肾功能下降，严重影响身体。所以平时要及时戒烟戒酒。

4、纵欲过度的人

肾脏控制收集。如果一个男人有不道德的性行为，性生活过多，就会暗中消耗津液，过度消耗精气，泄泄情志，不能收敛，导致肝肾不足，精气不足。

而且容易导致营养物质流失过多，身体劳损明显，会导致肾虚。所以，男性的夜生活要适当控制，一定不能太放肆，以免影响身体健康。

5、久坐不动的人

经常久坐的人容易肾虚。因为整天坐着，人体腹腔会承受很大压力，导致下半身血液循环不畅，导致肾脏代谢能力下降，从而损伤肾脏；而且久坐还会压迫膀胱，膀胱功能障碍，肾功能也会受到影响。所以生活中不要坐太久，每隔一段时间就起来走走。

日常生活中，肾虚不仅影响身体健康，还会影响夫妻生活和感情，所以每天一定要好好保养自己的肾脏。那么，如何饲养它们呢？

生活中，注意这4个小细节，养肾护肾，肾气充足

肾经起于足底。如果不注意脚部保暖，寒气就会从脚部侵入身体，伤害肾脏。所以平时要尽量让脚保暖，尤其是冬天，不要露脚踝，也不要在家赤脚走路。睡前可以用热水泡脚，最好是泡脚微微出汗。按足底涌泉穴，对健肾护肾非常有益。

2、多补肾精

补肾需要补充精气，平衡阴阳。只有把肾精治疗好，养好，才能从源头上预防肾虚。肾精不足的人可以用中药调理。巴子补肾(胶囊)是一种专治补肾精的中药，融合了历代补肾经典方剂，滋补肾精。

十六种中药精巧组合；

八种植物种子药：菟丝子、枸杞子、五味子、露比、金樱子、蛇床子、韭菜子、川楝子；

两种

腰部是肾的房子。仰卧起坐是一种专门针对腰腹部的运动，对腰腹部的肌肉力量有很好的训练作用，可以促进腹部的血液循环，从而提高体内的代谢能力，加速体内毒素的排出，起到强壮和保护肾脏的作用。每天早起或者睡前做20次。

3、常做仰卧起坐

肾为腰之子，腰的好坏决定肾的强弱。平时多做腰部按摩对肾脏也有很好的保健作用。搓手掌，直到感觉手热为止。双手放在腰部和脊柱两侧，慢慢按压3分钟左右。