小张今年31岁。他平时工作忙，压力大，经常发火。妻子叫他平时多喝水，小张听了妻子的话。有空的时候，他会拿起一个保温瓶，放一些茶叶。

但是他发现自己一喝水就上厕所。公司里的人经常嘲笑他这件事，说他年纪轻轻肾不好，还要给他介绍补肾的产品。虽然小张根本不想买这些药，但还是有点担心。网上关于喝水多尿对肾脏是否不好也有各种说法。

所以喝水的话，小便会比较多。是不是说明你的肾不好？接下来让我们和医生一起看看。

一喝水就尿多？代表肾脏不好？

在回答这个问题之前，我们先来看看我们喝的水是怎么变成尿的。

水进入体内后，会依次经过口腔、食道、肠道，大部分被肠道吸收进入血液，然后随着血液的流动进入肾脏。

肾脏中的肾小管和肾小球会将水中对人体有益的无机盐葡萄糖分解，重新吸入血液，为身体所用。同时，一些有害的东西，如尿素和多余的水，会被肾脏过滤并转化为原尿.当这些尿液来到膀胱时，就会引起排尿。

研究数据显示，在肾小球对于原尿的的过滤大约是180L/天, 99%的水被重吸收，而每个人大约排出的尿量是1800ml/天.

然后喝水后，有的人半个小时左右就会排尿，有的人几分钟就排尿。发生了什么事？人们多久去一次厕所？你可以在评论区留下你的答案。

答：10-30分钟；B: 30-45分钟；C: 45分钟-2小时；d:两个多小时。

如果你的选项是10-30分钟，以下情况要注意。

第一，膀胱有问题的人容易出现一喝水就想尿尿的情况.人在膀胱松弛和膀胱容量较小,这种情况更为普遍。我们的膀胱就像一个装满水的气球。如果气球的孔松动或者气球的整体体积小，它可以容纳相对较少的水。这时候你会觉得喝水后想尿尿。

不仅仅是喝水导致尿频，如果喝水少，膀胱长时间缺水也会导致尿频，。对于喝水少仍然有尿频的感觉，可以从尿量上来考虑是何种原因导致的.对于尿量少的人，要考虑是不是泌尿系统感染,膀胱中有结石,膀胱炎膀胱过度活动症.引起的刺激排尿

在对于喝水不多，尿量正常的人,如果出现尿频，我们应该考虑它是否是由糖尿病,尿崩症,尿道狭窄和前列腺增生.引起的

那一喝水就尿多和肾脏到底有关系吗？

其实相信大家从上面也看出来了，喝水后尿尿甚至不喝水和很多原因有关。

如果身体没有上述异常，喝水后小便是正常的。因为一下子相当于肾脏的喝水太多、喝得太急,没反应过来，膀胱的容量已经满了，自然就有一种一喝水就想上厕所的感觉。毕竟，肾脏只是产生尿液的地方，尿多尿少与喝水的多少、喝水的频率、出汗量以及膀胱容量、泌尿系统的健康都有着重大关系.

总之，单纯通过喝水、尿频来反映肾脏好坏是不准确的。但医生需要提醒的是，如果是无故多尿，排尿次数增多，也需要引起重视，及时寻找病因。

那睡前必须去趟厕所又是怎么回事？也是肾不好？

关于睡前上厕所，也是肾的问题吗？这个话题引起了全网热议，大家纷纷表示不仅仅是自己的情况。每次睡觉前都要上厕所，即使去过厕所，在床上玩手机10分钟后还是想上厕所。而且，我曾经以为只有我一个人有这种情况，一直怀疑自己是不是肾不好，是不是有心理疾病。

事实上，关于睡觉前上厕所，有一个流行的网络表达叫做“尿眠体”。睡前上厕所的常见原因不止三个。

其一，相较于他人膀胱较为敏感.

在这方面，也和喝水时排尿过多有关。对于膀胱正常的人来说，膀胱中的尿液到达100-150ml的时间是会感觉膀胱充盈.到达150-250ml时，这个时候就必须要去趟厕所了。,的时间

但是对于膀胱敏感的人来说，只要有一点尿，就想上厕所来缓解这种情况。另外，生活中要控制饮食，尽量少吃辛辣刺激的食物，进行盆底肌肉和尿道括约肌的训练.具体方法如下:

排空膀胱内的尿液，避免尿路感染。

☞具体的姿势并不限制，坐着、站着、躺着都可以。不过初次练习建议大家选择仰卧屈膝位。

☞收缩盆底肌，将盆底的肌肉向上向内的提拉和挤压，并将收缩的时间控制在3~7秒。

☞放松盆底肌，并正常吐气，放松3~7秒，再重复收缩的动作。

☞每次锻炼15分钟左右，可以在睡前早起锻炼，建议一天3次。

其二，条件反射，习惯性的影响。

本身上厕所和睡觉二者并没有联系，但是经过习惯的影响，自己本身经历过无数次的上过厕所才能睡觉。久而久之就形成一种习惯性的反射，睡觉便成了尿意的刺激源。

关于这一条件反射的形成，常来源于小时候家长对我们的排尿训练，以及自身的潜意识暗示，进而强化了“尿干净了才能睡觉”这一理念。

对于条件反射造成的睡前必须去厕所，同样可以进行习惯的训练。可以在心底默默暗示自己，自己并不是想去厕所，或者不久前已经去过了，不需要再去了。慢慢地进行几次，就可以渐渐改正这种情况。

其三，场景性的神经性尿频。

这种情况导致的尿频，多是由一些场景带来的心理性排尿障碍。常出现在睡前、考试前、出门前、面试之前、甚至看到别人上厕所你也想去厕所。

这种情况，通常也不会存在泌尿系统的病变或者损伤。对于这种情况，医生不建议刻意地去改变。

总之，对于睡觉前必须去趟厕所这件事，只要排尿的颜色正常，排尿的时候没有明显的痛感，也不用过于忧虑，担心自己肾出毛病了。

虽然喝水尿多和肾脏不好之间没有绝对的关系，但肾脏确实对于水的吸收和过滤有着重要作用。那应该如何保护我们的肾脏？避免因肾脏问题导致的尿频、尿多呢？

日常如何保护我们的肾脏？

1、适量喝水

水是生命之源，作为人体所必须的物质，为了身体的健康日常要多多饮水。而且喝水对于肾脏来说也极为重要。肾脏承担着人体代谢的重要作用，并将体内的杂质和废物通过血液循环以及尿液排出体外。

一个成年人正常的水的摄入量可保持在1500ml-1800ml左右，如果对于这个量没有清楚的概念可以用矿泉水瓶来计算，大概就是500ml矿泉水的3瓶左右。当然，当你发现自己的尿液有些发黄，也在一定程度上说明了饮水量不够。

医生建议大家最后能适量饮水，认清身体的缺水信号。不过，最好不要睡前喝太多的水。一方面睡前大量饮水会增加肾脏的负担，容易出现水肿。另一方面，还可能会影响到睡眠质量。

2、不瞎吃补肾的药

虽然药物可以帮助治疗一些疾病，但任何药发挥药效都需要肾脏来分解和过滤。这些毒副作用很容易累积在肾脏，大家在选择药品时尽量选择中成药，对肾脏影响没那么大。

另外，对于一些补肾的药物更要引起注意。从中医上来看，长期吃补肾的药会导致虚火旺盛，反而容易出现肾虚。而且由于市场的需要，补肾类的药物也良莠不齐，很多三无产品流入市场，反而会损伤身体，严重的话不仅仅对肾脏造成影响，甚至连肝脏也难逃不良结果。

3、少憋尿、不憋尿

由于时间、工作或者单纯地懒得跑厕所，但是殊不知长时间的憋尿会使得尿液回流至肾脏，影响肾脏的健康。另外，长期憋尿还会导致膀胱受到刺激，影响输尿管口，造成松弛，进而使得尿液逆流，极易形成腹肾积水，长此以往难免影响到肾脏功能。

因此，建议大家平时有尿意时及时排出，尽量不要憋尿。

4、定期检查

定期体检对于肾病的预防也十分重要，像尿常规检查能及时地发现和甄别早期的肾脏疾病。而肾功能、彩超检查等也是肾脏的常规检查。一旦尿常规检查发现尿红细胞、尿蛋白增多，或者出现肾功能损害、血肌酐升高时，一定要去到肾脏专科门诊进一步检查。

此外，平时密切注意身体异常状况，如果有头晕眼花、疲劳乏力、眼睑浮肿、颜面苍白、排尿异常等，也要尽快到医院就诊排查。

写在最后

总之，一喝水就尿多、睡觉前必须喝水这些都不一定说明肾脏不好。只要尿液的颜色正常，排尿时并无明显的异样感觉都不用过于担心，摆正心态即可！不过，一旦出现异样也要及时就医，避免拖成大问题。

【参考资料】：

[1]路露.健康小便的标准[J].农业知识:百姓新生活,2013,000(002):26-27.

[2]洪昭光.喝水的养生之道[J].农村新技术,2013(4):1.

[3]睡前非上卫生间不可,是病吗[J].家庭科技,2018(5):1.

[4]颜永佳.如何保护我们的肾,日常饮食很重要[J].健康必读2019年24期,256页,2020.

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