一般蹲厕所时间长或压手臂会有麻木感，2~3分钟左右就会好。通常保持同一个姿势会有麻木感。但身体某些部位的麻木也可能与疾病有关，尤其是伴有疼痛时。

经常发麻是怎么回事？

长时间用力手腕的人，总会感到麻木和疼痛，尤其是晚上，经常会因为麻木而惊醒。十有八九，他们患有腕管综合症。

2、上肢麻木且伴有肩颈部疼痛

上肢麻木伴肩颈疼痛很可能是颈椎病，主要表现为颈椎退变和椎间盘突出。若第六颈神经根受压，拇指可麻木；第七颈神经根压迫会使中指、无名指、食指麻木；压迫第八颈神经根会使小指麻木。严重时会导致肌肉萎缩，上肢和手无力。

3、从脚底开始沿着腿发麻

如果糖尿病患者从脚底到腿部都是麻木的，很可能是糖尿病的并发症。其主要症状是四肢麻木和疼痛，烧灼感或针刺感。

4、腿麻木且伴有腰痛

腿麻腰痛需要高度怀疑腰椎间盘突出。尤其是第3-4腰椎间盘突出压迫第4腰神经的神经根时，会从臀部沿着大腿外侧麻木，并辐射到前内侧腿，最后到达脚趾。有些患者还会腰痛，尤其是运动后。

5、持续性麻木疼痛

如果出现持续的慢性麻木、手脚无力，即使用药后仍不能缓解，很可能是恶性肿瘤。

6、一侧手脚麻木

多数中风患者在发病前几天可出现暂时性脑缺血，使一侧肢体阵发性麻木。脑缺血持续时间长，可产生血栓，堵塞动脉血管，从而引起一只手和脚的持续麻木和无力。

7、四肢都麻

四肢麻木很可能是神经系统疾病，是一种急性炎症性周围神经病，病前伴有感染。除四肢麻木外，还伴有多汗、体位性低血压、心跳加快、手脚肿胀。

如何改善身体发麻问题？

尝试用煮、炖或凉拌的方式烹饪食物。饮食清淡，每日盐摄入量控制在6克。食用油和糖控制在25g。以禽肉或鱼虾肉为主，多吃含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、菠菜、韭菜等。养成主动喝水的习惯，每天饮水量不要超过1700毫升。但心力衰竭、肾功能不全的人，应严格遵医嘱，控制每天的饮水量。

2、保持适度运动

每天留出30分钟进行打太极拳、慢跑或跳绳等户外活动，但运动时间不宜过长，并控制运动量。每次运动前热身10分钟，比如伸伸腿或者扭扭腰。

技巧

捏不是个小问题。如果出现不明原因的肢体麻木，需要去医院做进一步的检查和治疗。中老年人应定期检查血压、血脂和血液流变学，积极治疗高血压和高血脂。保持规律的作息，减少熬夜，同时注意睡姿，选择高度和硬度适中的枕头和床垫。

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参考资料：

1.《@经常手脚发麻的人：你有“麻”烦了》《生命时报》2021年3月16日。

2.《身体麻木是怎么回事？》，知识就是力量杂志，2017年6月25日。