夏天是一个容易生气的季节，尤其是对孩子来说。当他们兴奋时，他们总是忘记喝水和避暑。所以需要合理安排孩子和家人的饮食。

夏天，三火可以通过吃来抑制

1肝火

推荐食谱

川贝雪梨汤

食材

雪梨1个，川贝20个左右，大银耳1个，冰糖8个。

第一步：将川贝母用清水浸泡10分钟左右，将浸泡过的水倒掉。

第二步：将银耳撕成小花。

第三步：将雪梨洗净，切成一口大小的块。

第四步：将银耳、冰糖和泡好的贝母放入一个微波大碗中，将水倒入碗中，避开所有食材。

第五步：在碗的表面盖上一层保鲜膜，放入微波炉中用大火拍打7分钟。

第六步：取出煮好的川贝雪梨汤，放入碗中食用。

2胃火

现在很热，但是很多人(包括母星和小助手)还是嗜辣如命，这样很容易导致& quot胃灼热& quot。体内有胃火时，可出现舌苔黄厚、牙龈肿痛、口干、口臭、便秘。

推荐食谱

绿豆汤

食材

绿豆100g，水适量，糖少许。

第一步：将绿豆洗净浸泡后放入锅中。

第二步：锅中加入适量水，至绿豆长2-3厘米；分几次加水，先加少量水，会缩短绿豆的成熟时间。

第三步：大火烧开，再用中火煮15分钟左右，不断搅拌，防止锅烧糊。中间水少的时候，可以再加水。

第四步：绿豆容易煮开开花。这时候补充大量的水。将绿豆汤大火煮沸，用勺子撇去浮沫，清热解毒的绿豆汤就做好了，可以根据个人口味加糖。

3心火

中医认为，心火可分为实火和虚火两种。虚火主要表现为手足发热、盗汗、神经不安、失眠、梦多少等症状，实火主要表现为口干、口苦、烦躁不安、小便短赤、面红目赤、苔黄、舌质糜烂、口肿等症状。

推荐食谱

降虚火——三花茶

给孩子喝茶要清淡，不要把茶当水。除非你生气了，否则你可以不喝。.

食材

茉莉花10朵，菊花10朵，金银花20朵，冰糖少许。

第一步：将菊花茶、金银花、茉莉花放入茶壶中。

第二步：将开水倒入锅中，不要盖上锅盖。

第三步：浸泡10分钟，逐渐入味。

第四步：可以根据个人口味加一点冰糖喝，也可以不加冰糖直接喝。

降实火——冰糖湘莲

食材

莲子50g，枸杞5g，冰糖适量。

(水果，比如橘子、椰子、菠萝，可以根据自己的喜好添加。)

第一步：干莲子去核后提前一晚用清水浸泡。

第二步：蒸或煮莲子。

第三步：锅中放入水和冰糖，将冰糖煮沸，煮至糖水微粘。

第四步：将冰糖水洗入莲子中。

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