橘子虽然不大，但果肉柔软，味道酸甜。它是一种非常受欢迎的水果，有些人甚至可以吃好几公斤。

然而，许多人对吃橙子有一些担忧。他们认为吃橘子容易上火，橘子吃多了会让皮肤变黄。其实橘子都是宝，关键是要正确的吃。

橘子不宜多吃，容易上火？

很多人吃了橘子会上火，出现口腔溃疡、牙龈肿痛等症状。吃橘子真的会上火吗？

其实这主要是因为橘子含糖量高。在含糖量能达到10%,如果你吃太多的橘子，你会摄入大量的糖，这会使你的喉咙干燥。

有些人会因为橙子中含有的果酸而导致胃部和牙龈不适，因为吃了橙子后会出现有一些糖分和食物残渣导致口腔内的细菌滋生而引起炎症，出现牙龈胀痛、红肿、出血.等症状

所以，只要每天不吃很多橘子，就可以避免这种& quot生气& quot通过饭后及时漱口。

橙子也是一种富含各种营养成分的水果，如维生素C含量很高，维生素C的含量通常能达到20~30mg/100g，比苹果和梨子的维生素C含量更高就属于柑橘类水果。

此外，橙子还含有丰富的类胡萝卜素、钾、橙皮苷和柚皮苷，这些都对人体健康有益。

橘子皮别急着扔，这3个好处让你意想不到

吃橘子后，有人喜欢把橘子皮晒干当陈皮泡水或做汤。其实中医所说的陈皮并不是简单的陈皮。橘皮和陈皮是两种不同的物质。

橘皮需要经过干燥处理才能成为陈皮，而不是简单的晒干。在制作陈皮需要将橘皮在太阳下风干然后密封存放2~5个月,用湿度为80%的潮湿空气加湿以软化果皮，然后在阳光下晒干并密封储存。

然而，橘子皮还有很多用途：

去除异味

橘皮有清新口气的作用，因为新鲜的橘皮含有丰富的精油和维生素c，这些物质具有健脾和胃、理气化痰等功效。橘子皮咀嚼后，残渣会被吐出，可以起到去除口腔异味的作用。

预防晕车

对于晕车的人来说，可以在上车前一个小时将新鲜的橘子皮对折半个小时，然后用手抵住鼻孔挤压橘子皮，让橘子皮里的橘子油雾喷到鼻孔里，上车后随时吸入，可以有效预防晕车。

泡脚润肤

冬天气候干燥，皮肤容易变得干燥，尤其是脚因为干燥而发痒疼痛。橘子皮含有精油和有机酸。用橘子皮泡脚可以滋润皮肤，加速血液循环，使皮肤更加滋润。

橘子营养虽丰富，但4种人不宜多吃

橙子虽然营养丰富，但并不是所有人都适合吃橙子，以下人群更不能多吃：

肠胃功能不好的人

对于肠胃功能不好的人来说，如果吃了太多的橙子，容易出现胃粪石;的情况另外，橙子含有丰富的果酸，所以消化道溃疡患者要注意空腹食用橘子容易刺激消化道黏膜，感觉不舒服。

阴虚阳盛体质的人

橘子性温，阴虚阳亢的人最好少吃，否则容易出现口干舌燥、口舌生疮、大便秘结、咽喉干痛等症状。

儿童

孩子的肝功能还没有发育完全。如果你吃了大量的橙子，会导致肝脏无法及时将胡萝卜素转化成维生素A，容易导致胡萝卜素血症,儿童会出现皮肤发黄的症状，甚至易怒和厌食。

正在服药的患者

橙子富含维生素C和果酸。服用磺胺类药物、维生素K、补钾药物、安体舒通药物的患者不应吃橙子。

另外，吃橘子的时候要注意不要多吃，因为橘子含糖量高。根据中国膳食指南的建议，成年人每天吃成2~3个大小中等的橘子即可。

注意饭后清洁牙齿，及时漱口；不要在饭前或空腹吃橘子,否则橙子中的有机酸可能会对胃粘膜造成刺激。

延伸阅读：橘子吃多了变成“小黄人”是怎么回事？

爱吃橙子的人会发现，吃多了橙子，皮肤会变黄变蓝& quot小黄人& quot。这是真的吗？

诚然，橘子吃多了会使皮肤变黄，因为橘子中含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素吃多了，人体无法正常代谢，就会导致以脚底和手掌发黄为表现的血液中的胡萝卜素含量过高而导致皮肤发黄，这也叫做高胡萝卜素血症或橘黄症,严重的全身皮肤都会变黄。

但这种情况不会影响健康，只要停止吃橙子1~2周，就可以恢复正常。

橙子的营养丰富，橘皮的作用也很多，但食用时要注意，避免对身体造成过度伤害。#健康之星计划# #健康2022#

参考资料：

[1] 《一个橘子等于5味药！秋季这样吃橘子不上火》.人民网。2019-10-23

[2] 《吃橘子上火也许只是你的身体错觉！》.北京青年报。2021-10-25

[3] 《橘子的禁忌知多少》.人民政治协商会议报. 2021-02-01

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