导语：生活中很多人都患有贫血，很多人都想补充气血。贫血是指患者的红细胞体积低于正常，红细胞体积大大减少，血红蛋白浓度低的一种疾病。如果血红蛋白低于9g，属于中度贫血。

如果血红蛋白低于6g，就是重度贫血；如果小于3g，就是重度贫血，贫血的原因是多方面的，主要与内出血、溶血、骨髓造血损伤有关。

大多数人认为红色食物吃得越多，补血效果越好。红糖、红枣等食物虽然外表呈红色，但含铁量并不多。当人体缺铁时，就会发生缺铁性贫血。如果想补血，可以补铁，效果会更好。

气血不足症状有哪些？

1.手掌太热或太冷。

如果手常年温暖，说明这个人气血充足。如果手心发热或出汗或手冰凉，说明此人气血不足。

2、指甲上没有半个月亮。

正常情况下，半月应该是除了小指以外的所有部位。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，其他食指、中指、无名指不超过1/5。如果手指上没有半个月亮，或者拇指上只有半个月亮，说明身体偏冷，循环功能差，气血不足，血液无法到达指端。如果半月太大，很容易生病。

3.皮肤黄黑相间。

皮肤粉红、光滑、细腻、有弹性、无皱纹、无色斑，说明气血充沛。反之，皮肤不光滑，暗黄、黄、白、红、无色斑，是身体不适、气血不足的主要表现。

4、眼白浑浊，眼袋浮肿

看眼睛本身就是看眼白的颜色。常言道，& quot眼睛的颜色随着年龄的增长而变淡& quot实际上是指眼白变黄，有血丝，说明血丝不够。随时随地睁眼，说明气血充沛；反之，眼袋浮肿、眼睛干涩、眼皮沉重，都说明气血不足。

红枣、红糖不补血？

在大多数女性的认知中，红枣和红糖都有明显的补血症状，但实际上，以吃红枣和红糖为基础的补血目的是不合理的。红糖是未专门化的糖，其中96.6%是糖，铁矿石的化学含量很少。用老红糖补血不靠谱，喝黑糖水是增加体力不可或缺的糖。

另一方面，红枣的铁含量并不是很高。红枣的铁含量在2mg/100 g左右，而鲜枣的铁含量更低，每100 g只有1.2mg，红枣中的铁无法被消化吸收，因此认为早晚补血的效果是不明智的。

妇科医生：常吃5种食物，或可帮助补充气血

1、猪肝

对于贫血患者，我们可以通过吃猪肝来补血。牛肝是一种富含铁的食物，对缺血性贫血有一定的补血作用。牛肝营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、叶酸片、蛋白质和矿物质，有一定的护肝补血作用。

2、瘦肉

很有可能有人认为生铁比牛肝少。如何选择治疗贫血的成分？虽然含量比较低，但是大部分都可以用，类似牛肝，所以也选用瘦猪肉来治疗贫血！此外，猪瘦肉的红细胞对补钙也有积极意义。含铁较多的蔬菜非常容易消化吸收，建议吃瘦肉。

3、动物血

动物血液及其制品富含铁。铁族含量为每100克猪血8.7毫克，铁元素含量为每100克鹅血30毫克以上。对比被认为是补血的大枣，可以看出动物血液制品中的铁含量真的是丰富多彩，而且大部分是血红素铁，非常容易消化吸收利用，对补血的贡献非常大。

4、菠菜

菠菜可以补血，而西兰花富含铁质，不仅补血，还具有润肝润肠、增进食欲、促进胃肠蠕动的作用

黑木耳富含铁，被称为食物中的铁冠军。每100克干黑木耳中铁的含量约为97毫克。黑木耳不仅具有免疫能力，还具有延缓衰老、抗凝血、降血糖等功效。其他干菌含铁量也不低，可以换一种方式经常食用。

拓展延伸——气血不足会导致不孕吗

气血两虚不会影响生育，对不孕也没有直接影响。但女性如果长期气血两虚，会影响身体素质，不利于怀孕，主要是因为孕妈妈必须有充足的气血供应，才能维持正常的生存和生长发育。气血不足不仅会导致怀孕困难，还会造成流产、早产等不良影响。

气血是女性月经、妊娠、分娩的重要介质。气血不足往往表现为体质差，头晕目眩，四肢无力，面色苍白，月经量少，月经失调。

对于气血两虚的女性，建议中医调理身体，补饮食，增强抵抗力，等待月经周期规律，孕期保持良好的心理状态。