踮起脚尖，优雅地跳舞。这是每个女孩儿时的梦想。从舞蹈学生的专业角度来说，每天踮脚有助于增加脚踝的力量，使脚踝的肌肉生长，锻炼脚踝的肌肉，避免扭伤。

坚持踮脚尖，一个月后会有什么变化？

脚尖尖对小脚背、大脚背的形成有一定的贡献，坚持一个月为以后的平转、螺旋转、跑转等打下了坚实的基础。同时，踮起脚尖还可以拉伸肌肉，拉伸脚背可以形成线性肌肉，使腿更细更修长，有塑形的作用。脚尖尖还可以减少对膝盖的损伤，在跳高和下蹲时会起到缓冲压力的作用，对老年人也是有好处的，尤其是老年人的膝盖磨损比较严重。

2、从医学专业角度来看

踮起脚尖可以改善血液循环。踮脚过程中，下肢血液循环由慢变快，循环交替，从而预防下肢静脉曲张、动脉粥样硬化、血栓形成。踮脚对肾脏也有很大的好处，但这两个看似不相关的器官，却有着密切的联系。

脚上有一个穴位，叫足三阴经，在做踮脚的动作时会刺激足三阴经，从而起到改善和保养肾脏的作用。踮起脚尖还能给心肌供应足够的氧气，使人保持每分钟150次的心率，而正常人的心率是每分钟60到100次。踮起脚尖可以锻炼心肌的耗氧功能，保证心脏的动静脉血液输入输出功能的正常运行，从而保证动脉正常携氧。

3、从心理学专业角度来看

人踮起脚尖，会变得更加自信，觉得自己很优秀，增加自我满足感和优越感。同时，踮脚会使人的月经通畅，气沉于腹，调理功德和气息，平衡阴阳，通过胸中的呼吸使人平静，注意力集中。其次，踮脚还能锻炼一个人的毅力。如果你能坚持一个月，说明你有毅力，有目标，能把一件小事做到极致，坚持下去，以后也不会太差。

踮起脚尖是一种有氧运动。坚持一个月，医学、心理、身体都会有很大的变化，而且这种变化是积极的、良性的，让你变得更好、更健康、更有魅力。所以，坚持下去，改变是日积月累的。