游泳的技巧与方法 蛙泳技巧和诀窍
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即使旁观者看起来你已经游好了。但这并不总是转化为优秀的结果。
蛙泳需要时机和协调。动机和适当的强度。即使看起来不那么帅。
大多数蛙泳是在水下进行的。接住水。划水和移动手臂)。旁观者很难真正看到发生了什么。
虽然看起来游得不错。但是你需要在技术上注意那些你从水里看不到的东西。
为了让你的蛙泳尽可能高效。你需要仔细考虑生物力学和节奏的复杂性。这才是蛙泳真正的关键。
1.确保你的手掌在划水开始时面向外。所以你的两只手正对着对方。
2.在开始移动手臂之前。确保肘部非常靠近。
你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式运动。
4.当你的脚靠近臀部时。保持膝盖并拢。只有当你踢的时候，你才能再次分开他们。
5.当你准备好开始踢和鞭打。不要让膝盖离肚子太近。
6.准备好休息的时候。脚向外翻。
7.在整个踢腿过程中。脚掌与小腿形成90度角。
8.确保你的脚完全放松。踢腿结束时伸展身体。
9.慢慢收回你的腿。但是用力踢。
10.一旦你的头完全没入水中，就开始踢腿。这个时候，保持双手伸向前方。
11.呼吸时不要挺胸(太消耗能量)。
12.吸入后。用背部而不是头部向下推。让臀部微微上扬。
13.当你停止呼吸的时候。请保持低着头，不要向前(会引起过大的阻力)。
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