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之所以要和大家分享这些小技巧。是因为意志力的强弱给我们带来了太多的人生差异。

我们认识的很多名人。比如阿里的马云，腾讯的马，新东方的于等等。他们成功的因素确实很多。但有一点离不开坚强的意志力。

任何成功人士。一定要有强大的意志力。意志力是什么鬼？

所谓意志力，就是控制自己注意力、情绪、欲望的能力。也就是自制力

我来告诉你一个关于意志力的小秘密。

斯坦福大学心理学家凯利马格尼格尔在《自控力》一书中说。我们只有一个大脑。但是我们的大脑有两个想法。一个想法是武断的。一个想法是克服冲动。

每次我们做决定。总是在这两种想法之间犹豫不决。当两个想法冲突时。一个想法一定打败了另一个。

例如，你对吃的渴望胜过了你对减肥的渴望。即任意性的思想获胜；

你保持健康的愿望胜过了睡懒觉的想法。也就是克服冲动的想法赢了。

当我们的意志力很强时。克服冲动的想法赢了。它会让我们的头脑理性地选择去做我们需要做的事情；

当我们意志力不强的时候。武断的想法占了上风。我们的行动会偏离目标。哪些因素会影响意志力？首先。行为之间有感染力。当团队中的其他人在做某事时。我们会很容易认为这是正确的做法。心理学上称之为“从众效应”。

比如说。这件衣服今年很流行。看看谁穿了这件衣服。然后别人也要买；

学生们放学回家时正在做作业。但是成年人都在玩手机或者看电视。这时候学生就不想做作业了。我也想和大人一起玩手机；

如果一家人在吃饭。那你肯定想马上跑过去和家人一起吃。第二。研究人员发现，人在早上的意志力最强。随着时间的推移。意志力在慢慢变弱。

心理学家鲍梅斯特也指出。自制力就像肌肉一样，也有极限。一天的消耗很可能会失控。

很多学生早上起来说。妈妈，我今晚回来，开始背英语单词。他晚上不想背；

有些学生早上骂人。从今天开始我会努力学习。但是我放学回家连作业都不想做。

晚上人的意志力也很弱。第三。我们都太盲目乐观了。我会把今天的工作推迟到明天。我想明天一定有时间补上。

我们认为这个月完成不了任务。它将在下个月完成。

因为这个想法。所以我们任何时候都完成不了任务。我们不应该对明天盲目乐观。如何增强我们的意志力？

这些方法简单易用。特别适合儿童。当然也适用于成年人)首先。锻炼身体。悉尼麦考瑞大学的心理学家梅根奥滕和生物学家肯程发现，增强意志力的最佳药物是锻炼。

运动可以增强我们意志力的生理基础。而且锻炼对意志力的影响是立竿见影的。

我们可以在家里放一个跑步机。每天跑步15分钟。长期坚持这样做。有助于增强意志力，缓解压力，饮食，戒烟戒酒。第二。多睡觉。你可以用意志力睡觉。长期睡眠不足会让你感觉压力更大。动心了。你也很难控制自己的情绪和集中注意力。

多睡觉也是非常好的加强意志力的方法。第三。因为行为之间的传染性。我们应该为我们的孩子创造或避免这样的环境。

如果孩子正在学习或阅读一本书。最好是父母一起读书或者学习。

如果不想让孩子玩游戏。那家长就不要打游戏了。第四。“奖励法”。心理学上叫“多巴胺”。

多巴胺是我们大脑中的快乐物质。

如果有孩子不想做的事情。家长可以给孩子安排一些开心的事情，让孩子想做。

比如孩子不想运动。家长可以告诉孩子坚持锻炼一个月。给孩子一个好看的背包；

或者孩子坚持一学期独立完成作业。就带孩子去旅游什么的。当然，奖励也不能太高。

这些奖励能让孩子开心。让孩子有做事的欲望。

家长可以和孩子一起尝试这些方法。效果如何。欢迎在评论区留言。