新月式和骑马式的区别，瑜伽骑马式和新月式的区别

新月冲刺的英文名是LowLunge，新月冲刺的梵文名是anjaneyasana。关于这个体式，很多盖塔人并不清楚骑马和新月的区别。其实新月是骑行的高级版本。一、新月式和骑马式练习方法不同

新月形：

从站姿或者狗姿开始。吸气，左脚向前迈一大步，左掌紧贴地面，左膝弯曲，不超过左脚前侧。右脚伸直，脚尖点地，臀部向前推。上身前倾，腹部紧贴左前腿，双手撑地。保持背部挺直，向前伸展，呼气。

吸气，伸展身体，双手叉腰。左脚压向地面，右脚向前伸直，臀部伸直。保持2-3次呼吸。

吸气，双臂举过头顶，贴住耳朵，扩肩扩胸，伸直双臂带动身体向上，继续伸展脊柱，稳住双脚，下腹下沉。右腿膝盖着地，左右臀部展开。自然呼吸，戴眼镜向前看，保持身体稳定。

继续吸气，用手臂将上半身向后推，臀部和腿部保持不动，感受脊椎后部的挤压感。停留约5-8次呼吸，用双手带动上半身慢慢恢复。调整呼吸后，换腿练习。

骑行风格：

在第三种前屈的基础上。吸气，抬头，呼气，屈膝，右腿向后迈一大步。

左脚中心平放在地面上，左腿胫骨与地面垂直。右腿向后伸展，尽量贴近地面，双手放在左脚两侧平行的地面上。

呼气，试着向后拉伸右腿，向前推胸，拉伸背部，试着向上伸展头颈。

二、新月式和骑马式主要功效不同

月牙式：练习此式可以有效加强脚、脚踝、小腿、膝盖和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力；增强循环系统功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；拉伸臀部和肩膀，纠正各种不良姿势，让身体更轻盈。

骑行：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强双腿肌肉和平衡。增加脊柱弹性，扩张胸腔，灵活髋关节。

所以月牙和骑马是两种完全不同的瑜伽风格。