维d的作用是什么
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它本身没有生物活性，在体内的功能是通过其代谢产物来实现的。人体在小肠吸收维生素D，但吸收最多的是回肠。胆汁可以促进维生素d的吸收。
维生素D对维持血液钙磷水平的稳定有重要作用，是正常的骨矿化、肌肉收缩、神经传导和基本细胞功能所必需的。
其主要生理功能如下：
1、维持血钙和血磷的稳定。
包括促进钙吸收和骨吸收
2.参与某些蛋白质转录的调节。
维生素D的这一特性可以解释其在骨吸收、肠腔和皮肤中钙转运方面的功能。
3.发挥激素样作用参与体内免疫调节。
其实维生素D的作用会更难理解。我们只需要知道，维生素D缺乏会引起儿童佝偻病、骨软化症、骨质疏松症，而维生素D过量则会引起食欲不振、厌食、恶心呕吐。
同时需要注意的是，食物中天然维生素D的含量相对较低，中毒报告很少。上面提到的不良反应，大多是强化剂和补充剂引起的。
维生素d缺乏的症状：
1.干性皮肤
维生素D被称为阳光维生素。阳光有利于细胞产生维生素D，皮肤沐浴在阳光中的时间越长，产生的维生素D越多，皮肤越柔软，就越能抵抗外界的伤害。好的肤色不一定是完美的古铜色，健康水嫩的肌肤同样重要。在没有阳光的情况下，冬天滥用保湿霜更容易造成维生素D缺乏。
2、全身疲劳
维生素D对免疫系统有益，缺乏维生素D必然导致疲劳。如果你感到虚弱，毫无疑问是因为缺乏维生素D，由于缺乏阳光和维生素D，人在冬天会出现季节性疲劳。但没必要吃鱼肝油，只要多吃富含维生素D的食物，就能精力充沛地过冬。
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