坐位体前屈怎么测量
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测量：从双脚直立的位置开始。脚趾位置为0时，只看厘米数。如果脚趾是负的，你仍然可以从脚趾开始测量尺子。
坐姿体前屈测试方法
将仪器放在平地上。测试前用直尺校正，即把直尺放在平台上，使光标的上平面与平台平齐，将光标的刻度调至0。
测试前，受试者应在平地上做好准备，以防紧张。
受试者坐在与盒子相连的垫子上，双腿伸直，不灵活，脚跟并拢，脚趾分开约10-15厘米，双手合十踩在仪表的竖板上。
伸直手臂和双手，逐渐使上半身向前弯曲，用双手指尖将尺子上的光标轻轻向前推(不要突然向前伸)，直到不能继续向前伸为止。
测试仪踏板纵板内缘平面为0点，向内为负，向前为正。记录以厘米为单位，保留一位小数。如果是正值，在数值前加“+”号，如果是负值，加“-”号。
坐姿屈曲训练
1.热身活动(10分钟)
2.腿部韧带锻炼(压腿或踢腿)10分钟左右。
3.站姿的前屈：练习方法可选，每组练习10次，每次3-4组。
4.坐位前屈：锻炼方式可选，每组锻炼10次，每次5-6组。每组完成后，极限水平维持10秒左右(有辅助效果更好)。
5.呼吸协调法：每组练习时不要憋气，慢慢呼吸，尤其是坐姿前屈练习，更有效。
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