仰卧起坐能减肚子吗？

专家认为，做仰卧起坐减肚子是可行的。但是效果并不是很快，需要一段时间才能达到瘦肚子的效果。因为体内的脂肪量每天至少需要20分钟的运动才能被燃烧消耗掉。仰卧起坐是一种有氧运动，放松无压力。既能消耗腹部脂肪，减少多余脂肪，紧致腹部皮肤，又能保证卵巢正常排卵和宫内保健。此外，仰卧起坐不仅能有效锻炼腹直肌，还能锻炼腹部外斜肌和背部竖脊肌，能快速有效地缩小腰围，降低体热。

不过，专家提醒大家，做仰卧起坐时要放慢运动节奏，这样可以增强减肚子的效果，也有利于身体健康。在日常生活中，很多人为了能在短时间内瘦下来肚子，每天都想尽办法在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内完成很多动作。认为只有加强腹部运动的力量，才能快速消耗腹肌。另外，针对很多人不知道仰卧起坐的正确姿势，专家提醒大家，不正确的仰卧起坐也会影响训练效果。

仰卧起坐的好处

1.仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，让腹部不同部位的肌肉通过动作的轻微变化得到锻炼，最终达到塑形的效果。最常见的仰卧起坐方法是将身体仰卧，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上，用外力固定，然后用腹肌坐起。会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者更好的控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌肉群，对稳定身体有重要作用，强健的腹肌对背部有很好的支撑作用，让锻炼者在其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。另外，仰卧起坐可以锻炼腹肌，收紧腹肌，更好地保护腹腔内的器官。

2、仰卧起坐也可以减肥，但是需要每次减速150次以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，太辛苦，效果不理想。时间长了会对脊椎造成伤害。

3、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱。并且可以通过拉伸脊柱来调节中枢神经系统。从而提高身体的抗病能力。

4.锻炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位。做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加快血液流动，治疗和缓解妇科疾病。