蓝光是太阳七种合成光线之一，波长约为400-500纳米，肉眼可见。研究人员发现，人体生物钟对波长较短的蓝光比波长较长的绿光更敏感。相关研究表明，不同波长的蓝光对人眼的有害影响是不同的，435nm-440nm之间的蓝光有害影响最大，随着波长的增大或减小而逐渐减小。在LED光源中，大部分光源发出的白光都是由蓝色LED芯片和黄色荧光粉混合而成，光谱能量的峰值正好在蓝色波段，所以蓝色能量的比例自然就高。

在生活中，可以发出蓝光的光源有很多，除了浴霸、平板显示器、LED霓虹灯、荧光灯、液晶显示器、iPad、大屏手机等。都有背景光源。强电子流激发的光源中含有异常的高能短波蓝光，会对我们的视网膜产生影响，因此应避免长时间直视。

蓝光的好处

1、有助于调节生理节奏

2、有助于调节人体的自然睡眠

3、有维持和调节记忆和认知功能的想法。

4、改善情绪、激素平衡

5、提高警惕性

蓝光的危害

1、会损伤视网膜黄斑区

蓝光会导致黄斑区毒素量增加，严重威胁直接损伤眼底。随着年龄的增长，视网膜色素上皮细胞吞噬作用留下的脂褐素会逐渐积聚在视网膜色素上皮细胞层，使视网膜对慢性光照射损伤更加敏感。

2、损伤白内障术后的眼底

随着年龄的不断增长，镜片本身会逐渐变黄，有助于过滤有害的蓝光。但白内障手术后，患者会失去屏障功能。蓝光可直达视网膜，损伤视网膜色素上皮细胞，严重损害眼底健康。

3、引发视觉模糊，导致视觉疲劳

蓝光进入眼底聚焦后，焦点并没有落在视网膜上，而是落在视网膜和晶状体之间，增加了光线聚焦在眼中的色差距离。

所以蓝光会增加色差和视觉模糊，导致眼部肌肉和眼部供血过度紧张，从而加重眼疲劳。