抽筋怎么办缓解

抽筋怎么办？

抽筋怎么办？

痉挛，俗称抽筋，很多老年人经常腿抽筋。看医生的时候大多被诊断为骨质疏松。俗话说，是缺钙。这些患者的症状可以通过补钙来控制，但停药后症状会复发。或者每天吃钙片，但还是缺钙。为什么？治疗缺钙最重要的不是补钙，而是减少钙的渗漏。中医说肾主骨，肾主藏。如果肾虚，储存能力就会不足，骨骼中的钙就容易流失。补肾就是增强肾脏的储存能力，减少钙的流失，这样才能从根本上治疗。

抽筋怎么办？

缓解突然抽筋的三个小动作

脚趾抽筋

要“反其道而行之”，即向抽筋的反方向拉脚尖、翘脚，坚持1~2分钟以上，即可见效。

肌肉斜坡

用手捏住脚趾向后拉，拉伸小腿后面的肌肉几次。然后，用手捏住小腿的肌肉，慢慢揉搓。

让肌肉放松。

游泳抽筋

先深呼吸，保持身体向后漂浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，另一只手向下压膝盖，拉伸腿后侧。

缓解后上岸继续按摩休息。

抽筋后，妈妈会在我身上擦健络通，放松肌肉，缓解肌肉疲劳。

抽筋怎么办？

抽筋就是肌肉痉挛。腿抽筋多由缺钙、受凉及局部神经血管压迫引起。平时可以适当补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意姿势的变化，如坐姿、睡姿等，避免压迫神经和血管。也可以做热敷，按摩局部肌肉，加强局部血液循环。如果没有好转，应该去医院检查治疗。

有什么好方法快速缓解抽筋疼痛？

讲个故事：

我住的小区有个足球场，已经废弃一半了。体育场被围了一圈约350米，成了社区中老年人锻炼和散步的地方。

去年的一个傍晚，当大家都围着足球场转圈的时候，突然一个老太太疼得蹲下身子，差点摔倒在地。原来她右腿抽筋了，我们男人帮不上什么忙。突然想起在杂志上看到或听别人说过的抽筋急救方法，对老太太说：把左手尽量举高。大家半信半疑地看着老太太。几分钟后，奇迹发生了。

方法很简单。如果左腿抽筋，把你的右手高高举起，如果右腿抽筋，把你的左手高高举起。按照这个方法，大部分人都可以缓解抽筋的痛苦。至于原因，我不明白，专业人士当然可以解释。