健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：能量和物质均匀地输入和输出(甚至允许增长)。健康也意味着继续活下去的期望。对于有感情的动物，比如人类，他是万物之灵，他天生就有两种更好的生活方式：追求精神和物质两方面。

营养、健康和运动三者之间的关系：:运动加营养等于健康。运动对健康的好处：目前日常的各种运动主要属于中等强度的有氧运动，有人称之为“轻运动”。这些锻炼都是非正式的，比如慢跑、快走、骑自行车、打球、爬山等。身体主要以有氧代谢的形式提供能量。

健康包括均衡的营养和合理的运动。均衡的营养为人体健康提供养分，合理的运动能为人体健康带来活力。目前营养饮食已经引起了大家的关注。人们不再一味追求吃得多、吃得贵，而是越来越注重均衡饮食。

人体通过饮食获取所需的营养。人体所需的必需营养素有七种：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维，缺一不可。只有通过均衡的饮食结构，才能保证营养素的充分摄入。我们平时吃的鱼、肉、蛋、奶、豆类主要为人体提供优质蛋白质；动物脂肪和植物脂肪为人体提供脂肪和脂类；糯米土豆是人体的主要能量来源，提供碳水化合物等等。

生命在于运动，我们身体的运动系统由骨骼、骨整合和骨骼肌三个器官组成。骨骼以不同的形式连接在一起形成骨骼。从运动的角度来看，骨骼是被动部分，骨骼肌是动力部分，关节是运动的枢纽。人类的运动方式，无论是静态还是动态，都需要能量的支持。人体能量来源由蛋白质、脂肪和碳水化合物提供。1克蛋白质产生4千卡能量，1克脂肪产生9千卡能量，1克碳水化合物产生4千卡能量。而且人体骨骼是由钙、镁、磷等矿物质构成的。

人体的构成离不开营养，运动也需要营养的支持。可见，均衡的营养摄入对人体非常重要。