肌肉分为平滑肌、骨骼肌和心肌。每块肌肉都是由不同地方的各种纤维组成的，每块肌肉起着不同的作用。心肌和平滑肌由自主神经支配。训练后骨骼肌会越来越强壮。当收缩蛋白增加时，肌节的数量也会增加。三种类型的肌肉在人体中起着重要的作用，他们想让自己的肌肉变得更强壮。平时可以通过健身锻炼肌肉，多吃鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等含蛋白质的食物，有助于增加肌肉。

如果把肌肉看作人体器官，它是人体最大的器官，其总质量可占人体总质量的40%。肌肉对人体有哪些作用？一、肌肉连接骨骼和关节，形成缓冲，保护各个关节的健康，减少关节的磨损。同样的体力活动，肌肉少的人比肌肉多的人更容易受伤。

其次，肌肉的作用是增加基础代谢。基础代谢率越高，越不容易堆积形成脂肪。肌肉可以提高胰岛素的代谢效率，有利于控制血糖的稳定。如果糖尿病患者的肌肉含量比较高，就容易消耗多余的糖分和能量。小腿肌肉还能促进下肢静脉回流，防止下肢静脉血栓形成。

平滑肌

平滑肌存在于消化系统、血管、膀胱和呼吸道。平滑肌可以拉伸并长时间保持张力。这种肌肉不会随意收缩，也就是说神经系统会自动控制它们，不需要人去思考。比如肠胃的肌肉每天都在执行任务，但人们一般不会注意到。

心脏肌

心肌只存在于心脏中。它最大的特点就是耐力强，结实。可以像平滑肌一样有限度的拉伸，也可以像骨骼肌一样有力量的收缩。只是抽搐的肌肉，不会自动收缩。心肌有固定的收缩规律，从而产生心跳。正常人的起搏细胞是正常的，心肌收缩规律是一定的，起搏细胞不正常，心肌收缩规律就会发生变化。

骨骼肌

骨骼肌是一种看得见摸得着的肌肉，分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白进行持续供氧运动，使其长时间收缩和伸展，从而使机体进行日常行为活动。而白肌纤维则是通过内部快速化学反应(多在紧急情况下)迅速膨胀收缩，特点是持续时间长，反应时间短，其反应时间是红肌纤维的四分之一。