怎么减肌肉 减肌肉的方法
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1.慢跑或跑步40分钟。
2.做200个仰卧起坐，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也很讲究。腹部最瘦的姿势是弯曲双腿，双手抱胸。离地45度左右起来就可以放下，起来和放下的时间比大概是1:3。
3、平时多做压腿运动，主要是拉伸肌肉。每次运动后，一定要按摩腿部，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。
4.严格控制脂肪含量高的食物，不吃内脏类食物，少吃高强度碳水化合物的食物，减少容易转化为脂肪的精制糖的摄入，下午6点以后停止进食。
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