适合跳绳的地面有

铺设木质地板的室内体育场所

我们知道跳绳是一种有氧运动，无论室内还是室外都非常适合，但是如果选择多尘的地方或者凹凸不平的地方就不适合跳绳，因为这样的地方对身体有害。灰尘多的地方可能会因为跳绳吸入有害物质导致呼吸道疾病，而凹凸不平的地方会不小心扭伤脚踝。如果是室内一次，应该选择木地板的运动场地，这样的地板也不是特别特别。

铺设塑胶的户外体育场所

跳绳时，由于脚一直在接触地面，如果地面没有弹性，很容易伤到脚。所以弹塑的地方适合跳绳。现在大部分小区都铺了塑胶跑道或者塑胶运动场，选择跳绳的地方更容易。我们跳绳的时候一定要穿运动服或者宽松轻便的衣服，这样运动起来更舒服，而且跳绳的时候一定要穿运动鞋，这样可以减震，保护脚趾和脚底。这是跳绳的基本条件。有些人跳绳时穿凉拖鞋是很危险的。

跳绳注意事项

1.合适的服装：建议跳绳者穿运动服或质地柔软、重量轻的宽松衣服和高跟鞋，以免脚踝受伤；

2、合适的绳子：绳子软硬适中，粗细适中。新手一般要用硬绳，熟练后可以换成软绳；

3.合适场地：尽量避免使用小硬物、多尘或凹凸不平的硬地面作为跳绳场地，因为这些地面容易造成脚部扭伤或擦伤，一旦摔倒，身体也容易擦伤。建议选择有弹性的PU场地或者木板铺设的地板；

4、热身：跳绳前，让脚、腿、手腕、脚踝做一些准备活动，跳绳后，可以做一些放松活动；

5.由易到难：开始练习跳绳时，要由慢到快，由易到难，先学习单人跳绳的各种动作，再学习复杂的多人跳跃或集体跳绳动作；

6、防止受伤：跳绳时需要放松肌肉和关节，脚趾和脚跟需要协调，防止扭伤；体重较重的人要用脚同时起跳和落地，同时起跳不能太高，以免负重过大损伤关节；

7.注意活动时间：运动时间不限，但为了避免身体不适，建议饭前或饭后半小时后跳绳。