男女400米跨栏的标准

女子400米栏高度76.2厘米，栏间距35米，10栏。

男子400米栏高91.4厘米，栏间距离35米，10栏。

比赛期间，运动员必须跨越10个跨栏。用身体其他部位推倒跨栏，除了故意用手推或者踢之外，都不算犯规。

400米栏是世界田径项目中的传统项目。早在1900年，男子400米栏就成为奥运会的正式比赛项目。这项运动也是从英国的传统游戏和比赛演变而来的。这个项目最初的跨栏是T形的，后来为了保证运动员的安全，改成了L形，这也是跨栏栏的一大创新。男子400米栏的栏高是0.914米。跑道一整圈有十个栏，起点距第一个栏45米，最后一个栏距终点40米，栏间距35米。一般来说，男子运动员的跨栏步数是15步。

跨栏跑是一项百米跑健身运动，速度更快，对运动员的专业要求更强。它的本质就是跨栏。跨栏跑的明显特点是在快速奔跑的过程中要翻过一定数量的障碍物。因此，需要利用跑者的平跑速度和关键技术进行科学研究和系统的软件实践，从而达到更高的活动水平。但由于技术、场地、练习时间等诸多因素的危害，在一些高校得不到高度重视，普及不够，甚至在体育比赛中取消该项目，导致跨栏跑提高缓慢。

跨栏和竞赛规则的演变影响了跨栏跑技术的发展。起初，运动员们越过埋在地下的又重又危险的木栅栏，几乎都是上半身直立，弯曲双腿跳过“栅栏”。1900年以后，出现了可移动的-shaped跨栏架，它不仅方便了练习和比赛，而且有助于跨栏技术的革新。

第二届奥运会110米栏冠军、美国人a .克伦茨列因采用了摆动腿快速摆动的技术。后来，另一位美国人f史密森尼(F. Smithsonian)改进了盘腿运动。通过很多人的努力，“跨栏步”技术逐渐形成。1935年，栏杆被改进成易于翻转的“L”形，这种栏杆一直沿用至今。

目前按照跨栏比赛的规则，3.6 ~ 4公斤的力量击中跨栏时向前翻的跨栏比赛是合格的。使用升降高度的栏杆时，应在底座上附加一个调节铁块，以保证上述要求。1934年以前，规则规定全程击倒三个跨栏时成绩无效。目前跨这种栏撞倒很多栏不算犯规，但任何人故意撞倒或踢倒任何栏，或用腿或脚跨栏，都会被取消比赛资格。目前的规则非常有利于提高技术和性能。