鸡胸肉减肥健身餐做法 鸡胸肉减肥健身餐怎么做
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1.将鸡胸肉切成两块(不是两半)，从厚肉中间对半切开，加入适量盐和胡椒粉，用手抹匀，加入适量料酒和酱油。这就是我的感受。腌制10分钟。
2.将豆荚和芦笋洗净，土豆去皮切片，去掉豆荚两边的纹路，让水开2分钟左右，豆荚和芦笋就可以捞出来了。薯片一定要薄，不然很难煮，土豆要煮一会儿。
3.将腌制好的鸡胸肉再次煮开，来回翻动3分钟左右，用筷子夹入肉块，然后关火3分钟。切成块。
4.鸡蛋已经用蒸蛋器提前蒸过了。土豆变软后，放入碗中，用勺子搅拌。加入适量的胡椒粉。凉了会用保鲜膜包起来，用手揉成泥状(我比较粗糙)，摆盘就好了。将西红柿切成两半，加入罐装即食玉米粒，包装好带去上班。
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