体育高考100米跑分为起跑、加速、途中跑、冲刺四个环节。下面就以各个环节为对象来谈谈百米跑的训练方法。

(1)原地支撑快速抬腿：这种练习既能提高爆发力，又能加快步伐；

(2)快速跑楼梯：快速灵活跑楼梯，提高步频，对加速跑步有很大作用。

(3)30 ~ 60m的时间跑：训练运动速度，实现侧蹬，避免过早抬头和身体。以膝关节为小发动机，体验肌肉发力的感觉。

体育高考立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地

预摆时，双脚分开与肩同宽，手臂前后摆动。向前摆动时腿要伸直，向后摆动时膝盖弯曲降低重心，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。

预挥杆可以根据个人需要做多次。起跳时双腿快速蹬地，手臂向前向上摆动，给身体一个向前向上的力。这样身体才能向前向上飞，飞的时候身体要充分拉伸。落地时收腹抬腿，小腿前伸，手臂后摆，屈膝缓冲落地。

体育高考立定跳远顺口溜：准备两脚分开跳，膝盖和踏板要协调，空中展要饱满，比蛙跳要好。

800米体育高考主要以练习途中跑为主，为的是跨越500-600米杆。

克服极点现象，争取第二次呼吸在中长跑的教学和训练中，学生会感到胸闷、呼吸困难、心率增快、肌肉无力、动作缓慢不协调、精神不振、眼冒金星而想停止练习，称为极点。杆子出现后，稍微放慢跑步速度，很快这种不舒服的感觉就会减轻或消失，逐渐变得轻松有力，呼吸均匀自如，心率变慢。这时，第二次呼吸就会出现。

体育高考推铅球的整个技术动作可以概括为六个字：踢(蹬地)、转(转身)、送(送臀)、站(挺胸)、推(推手)、拨(捡球)。

增加学生原地推铅球的距离主要取决于器械的初速度和角度。在训练中，学生必须通过各种手段掌握正确的用力顺序。

体育高考推铅球最后用力过程中，右腿能正确的蹬伸，能保证髋关节的正确运动，髋关节的运动将直接影响旋转和侧拱运动的形成。

体育四项生可以考的大学

海南体育职业技术学院、广州体育学院、哈尔滨体育学院、Xi安体育学院、广州体育职业技术学院、广西体育学院、湖南体育职业技术学院、广东体育职业技术学院、福建体育职业技术学院、浙江体育学院等

海南体育职业技术学院

位于海南省海口市，是公办全日制普通高等职业院校，国家高水平体育后备人才基地。

广州体育学院

广东省人民政府举办的全日制普通高等学校。这所学校创建于1956年。1960年，学校从广州二沙岛迁至现址。1963年，华南师范大学体育系并入学校。1969年，学校并入华南师范大学。1975年，学校重新开放，校名恢复为广州体育学院。

哈尔滨体育学院

位于黑龙江省哈尔滨市南岗区，是黑龙江省唯一一所普通体育院校，教育部本科教学评估优秀院校。拥有国际冰球联合会(哈尔滨)教育发展中心。