影响立定跳远的因素主要有哪些
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立定跳远是指不用助跑，从立定姿势出发的跳远。是一项集弹跳、爆发力、身体协调性、技术等身体素质于一体的运动。2014年《国家学生体质健康标准》规定立定跳远是初中、高中、大学年度体质测试的必考项目。
立定跳远的训练
立定跳远是最简单有效的考验下肢爆发力和全身协调能力的手段。
掌握动作技术要领
1、预摆
左右打开双脚，与肩同宽，前后摆动手臂。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。要点：上下肢动作协调。摆动时，通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。
2、起跳腾空
双脚快速有力地蹬地，同时手臂由后向前向上微微摆动，向前向上跳跃飞起来，身体充分展开。要点：踏板要快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展要充分，强调前脚掌离地前的瞬间踏板动作。
3、落地缓冲
收腹，抬腿，小腿向前伸展，同时双臂用力向后摆动，双膝跪地缓冲。要点：把握小腿伸展的时机，腿向前弯曲，手臂向后摆动，落地后不要向后。
立定跳远注意事项
1、尽量选择平坦但不太硬的地面进行练习，如隧道、土地、地板、沙坑等。湿滑的地面不适合练习。
2、提高运动的爆发力，重复次数一般不超过10次。提高力量和耐力的运动一定要重复10次以上，并尽可能增加重复次数。
3.在实践中，只有抓住力量和技术这两个关键点，充分重视力量练习，不断提高技术，将两者有机结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。
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