品牌型号：松下空调

系统：D13KQ10N健身房有空调夏天比较热，健身房不开空调的话，大部分室内健身的人都受不了。因为消耗了大量的体力，所以排放了更多的二氧化碳，这就要求健身房要有良好的通风设备和对流装置，使室内空气不断更新和循环。

运动时开空调的注意事项：

1.温度不能太低。运动时毛孔处于张开状态，空调的调制温度过低，会使汗毛孔迅速收缩。排汗不畅会大大降低运动效果，容易感冒。室内外温差控制在5-10左右，保证人体在相对舒适的温度下运动。

2.不要对着空调吹身体。如果身体直接对着空调吹，会引起各种不适，尤其不要对着脸、头、胸吹。长时间对着脸吹可能会导致面瘫，长时间对着头吹可能会导致头痛头晕。

3.出汗的时候不要吹空调。人体出汗时，毛孔是张开的，浑身是汗时，突然进入较凉爽的环境，不仅会造成毛孔堵塞，还可能引起感冒。可以把汗擦干，吹空调。

夏季健身注意事项

1.合适的地点和时间。为了避免强烈的阳光对皮肤和身体的伤害，运动地点尽量选择在室内，尤其是有氧跑步和无氧瑜伽可以结合起来。如果喜欢户外运动，最好将运动时间安排在清晨或天气凉爽的傍晚，尽量避开上午10点以后、下午4点以前。

2.适合的运动。游泳被认为是夏季最好的运动。其他如瑜伽、乒乓球、羽毛球、器械锻炼都是很好的室内健身项目。尤其是力量训练，把无氧和有氧结合起来，可以事半功倍。

3.适量运动。夏季人体的体力储备相对较弱，所以我们提倡轻松运动，时间控制在30到45分钟，强度适当降低。无论哪种运动，都要从小运动量开始，等身体各部位肌肉都活动起来后再逐渐加大运动量。可以试试器材自带的HIIT间歇训练计划，缩短总锻炼时间，但效果有保证。