在古代，清晨被称为黎明、破晓、鸡鸣，有时也被称为深夜。

黎明：黎明是指天空即将破晓或刚刚破晓的时候，出自《史记高祖本纪》:“黎明围宛城三币。”司马振索隐：“李，你比我强，比黎明强。”

黎明：黎明意味着早晨刚刚开始照耀，早晨的太阳照耀着或似乎照耀着。是出自宋杨万里诗《明发阶口岸下》:“篱师报晓放舟，不似今朝寒。”

鸡鸣：二十岁生日，凌晨1点至3点为丑，也叫鸡鸣。

深夜：深夜是指子夜之后，零点至黎明的一段时间，出自明刘基的诗《半山寺》之一：“半夜狐破墓，佛灯似鬼灯。”

凌晨是指从午夜到黎明的一段时间，从晚上十二点开始，到早上六点结束。

当清晨来临，也就是进入零点后，人体大部分正常的生理活动可能会减弱，一些白天没有的生理特征也会表现出来。如果在凌晨期间不能做一些更好的休息和调整，很可能会影响第二天的工作和学习。所以，保持良好的作息习惯非常重要。

阴当班，则“肺”当班。此时大地阴阳开始变化，由阴转阳，深睡可以补肺气。最好的润肺方法就是深睡。

印石是人类血液开始重新分配的时候。心脏需要多少血，肾脏需要多少血，都是由肺经来分配的。为了保持肺经旺盛，需要深度睡眠。

其次，健脾可以补肺。根据中医五行学说，肾属水，肺属金，脾属土。土能生金，因此，肺气不足，要用培土生金的方法，健脾益肺。金能生水，补肺也能补肾，金水同生。

1.印石时间：凌晨3点-5点。

2、及时循经：肺经，此时肺经最旺。

3、阴气养生原则：在阴气中睡眠是对肺经最好的保护。

4、阴中养生的原理：人体必须睡在阴中。

5、肺经的特点：肺主全身之气，具有主持调节全身脏腑经络之气的功能。肺辅助心统御全身，调理气血营养健康，沟通滋养各处脏腑。

6.肺经问题的临床表现：肺气过盛，面色憔悴，胸背四肢疼痛，引起上呼吸道感染，严重者慢性哮喘、肺气肿。如果肺阴重，阳气弱，人的身体就会变得阴暗、虚弱、怕冷、易疲劳、情绪悲伤。