上午10点左右和下午4点左右吃甜食是最佳时间。此时吃甜食可以消除疲劳，调节人的情绪，有效减轻各种压力。甜食不宜吃得太多。虽然甜食能使人产生多巴胺，使人心情愉快，但吃多了会使血糖在短时间内飙升，长期吃多了对健康有害。

吃甜点的注意事项

1、学会选择甜食的种类

一、想吃甜食时，可以以天然甜味为主，如石榴、苹果等水果。既能满足你对甜食的渴望，又能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌的繁殖。

其次，可以适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖。它们具有较低的能量和较低的餐后血糖反应。但注意不要过量，否则会引起腹泻。

第三，粗糖更好，比如红糖比白糖更有营养。

2、空腹的时候不要吃甜食

空腹时，糖分会在没有消化的情况下立即被吸收，导致血糖水平短期快速升高。暂时性高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质发生反应，使其受损，导致患慢性病的风险增加。

运动前、呕吐或腹泻时、糖尿病患者低血糖时最好吃甜食。

3、看好甜食成分表

你知道当你吃甜点时它含有多少糖吗？你可能会说糖果一定含糖量很高，但事实上并非如此。

有些食物的配料表里有甜菊糖甙或甜蜜素，其他原料脂肪不高，放弃这种甜品是非常不合适的。有些食物说葡萄糖或者果糖，这种食物也很好。如果上面写着蔗糖，我们就可以有选择地定量食用。如果说是果葡糖浆，就不容易饱，甜味对人有吸引力，容易多吃。

配料表中，大部分食物都是以100克为单位，每100克的含糖量也有标注。很容易给你一种错觉，整包食物的含糖量就这么多，于是你吃光了一包食物，摄入了配料表所描述的几到十倍的糖分。

最佳甜点

初哆咪美食：南美洲阿尔法约尔

从阿根廷到秘鲁，如果你走进附近的面包店，你可能会发现这些鲜嫩饱满的饼干高高地堆在柜台后面。酥脆的饼干被一层甜甜的dulcedeleche取代，这是一种焦糖糖果，由甜牛奶轻轻煮沸，直到它成为丰富醇厚的食物。

事实证明，饼干的简单是拉丁美洲创意厨师的理想基础。尝试用黑巧克力填充，涂上一层甜白巧克力，用香料装饰的椰子卷，或者选择经典——世界上最舒适的零食之一。

初哆咪美食：奥地利Apfelstrudel

在面筋的建筑奇迹中学习面粉课程可以制作一批传统馅卷饼面团。真正的东西是拉伸的，而不是卷成不可能的薄片。相传应该是透明到可以看报纸。

展开后，精致的面团会被包裹在甜甜的苹果馅中，并填充黄油面包屑、葡萄干和核桃。美味的食物在世界各地的糕点店里都能找到，但如果你想享受经典的体验，那就去维也纳的CafKorb cafe尝一尝，再来一杯葱郁的黄油维也纳咖啡。

初哆咪美食：土耳其果仁蜜饼

这种糖浆甜点中的几十个微妙的层次融化成一口，这是奥斯曼帝国最甜蜜的遗产之一。虽然在黎凡特、巴尔干半岛、高加索和北非(曾被君士坦丁堡统治)一带仍是广受欢迎的食物，但坚果饼的精神家园绝对是现代土耳其。

糕点店里有一个切成钻石的大盘子，里面是花生和甜糖浆。这只是奥斯曼帝国最著名的糖浆泡制蛋糕，但它有充分的理由成为人们关注的焦点。凭借简单的成分列表和无尽的变化，它很容易跻身于世界上最有吸引力的美食之列。