1.孩子上学后，家长最关心的就是成绩，导致孩子不管学习成绩如何，都或多或少会对考试感到焦虑。一般来说，大部分考试焦虑严重的孩子的家长都非常在意孩子的成绩，他们总是给孩子灌输成绩很重要的思想。有时候明明可以发挥出很好的话题，也可能因为焦虑或者紧张而失序。可惜的是，如果孩子因为无法摆脱考试焦虑，达不到良好的心态而失去各种机会，就有可能错失一个美好的未来。

2.让孩子放下精神负担。好的态度就是把考试当成正常的作业。并不是压力越大效率越高。家长应该从一开始就对孩子的学习能力和意识保持信任的态度，用适当的估计引导孩子正确面对考试。不要设定太高的学习目标或考试分数，学会关注学习过程而不是考试的最终分数。家长可以告诉孩子，考试和常规作业没有太大区别。只要他们认真审题，量力而行，不仅能更好地面对考试，还能养成规律作业的好习惯。释放压力后，还能正常发挥。

3.保持平常心。其实并不是孩子自己接受不了成绩的波动，而是家长不能用平和的心态去面对这件事，尤其是考试前家长如临大敌的状态会增加孩子的压力。无论是考前还是考后，家长都要保持平常心，不要到处搜集考试信息，不要让自己对成绩的焦虑影响到孩子。如果孩子收到了父母的期望，担心失望就可能出毛病。

4.考前不要安排太多的学习任务。为了能够突击，很多家长会在考试前给孩子布置很多学习任务。其实也没有很好的安排学习和休息的机会，导致投入学习的时间太多。如果不注意劳逸结合，会比较焦虑。焦虑不能完全消失，但可以缓解。我们能做的就是控制焦虑，把焦虑转化为适当程度的动力，激发孩子的能力。家长需要先维持孩子的情绪稳定，才能让孩子放心。重要考试前，孩子有焦虑情绪是正常的。父母需要处理的是过度焦虑会影响表现。俗话说，手里有饭吃，不慌不忙。很多孩子因为不知道考试怎么办而焦虑。家长能找到有效的解决困难的方法，这样下次遇到类似的问题孩子就不会慌张，自然也就不会焦虑。重新定义考试，考试不理想不是坏事，说明发现了隐藏的问题，只要从每一次考试中都能找到补缺的目的。以后的生活还有很多压力要面对。父母不要成为孩子压力的主要来源，也要给孩子一些应对方法，让孩子自己解决问题，逐步提高抗压能力。