竖叉的正确练法 竖叉怎么练
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竖叉是指腿在竖叉前后分开成一条直线。立叉前要先压腿，然后双手撑地，上身伸直，身体向下压，使双腿贴地，直至双跨根部贴地。
什么是竖叉？
竖叉是指前后分开成一条直线的腿，俗称直马。竖叉是舞蹈中非常重要的基本功，但如果练习不正确，可能会伤害身体，严重时可能会导致身体残疾，因为每个人都必须掌握正确的竖叉练习方法。
垂直叉的注意事项
每个人在练习竖叉之前都必须热身，尤其是初学者。肌肉和韧带非常僵硬。如果不热身，必然会拉伤韧带，撕裂肌肉。姿势一定要标准，臀部一定要触地，身体一定要垂直。这时候手不能扶地，不然最后练不好。练习的时候要注意，不然可能会伤到身体。
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