缓解高原反应的小妙招 怎么缓解高原反应
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1.加紧避免突然从低海拔进入高海拔的地方。一般来说，在登山活动中，一天爬1000米以上是不可取的。(尽量不要从平原突然进入高原，比如坐飞机从低海拔到高海拔)
2、防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒发作。(西藏、青海、云南昼夜温差大，注意保暖，防止感冒引发并发症)
3、忌烟酒。(防止烟酒增加身体和心脏的负荷。喝酒会使全身血管扩张，皮肤散热增加，然后心跳再次加快，恶性循环会增加心力衰竭和高原脑水肿的几率)
4、注意饮食。少食多餐，低盐饮食，不要暴饮暴食，以免增加消化器官负担。多吃富含碳水化合物的食物，比如面条。多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。多喝水，但喝多了也会增加消化系统的负担。补水是否合理，取决于尿量是否充足，尿液是否清澈。并注意电解质平衡。
5.注意少运动。一向机智急躁的朋友们，请慢一点。建议在西藏，你最好想象自己在拍一部慢动作电影。睡眠充足，尽量选择好一点的酒店入住。不要随便激动。兴奋会增加人体对氧气的消耗，消耗大量的热量。不要随便吃止痛药，会让你产生暂时的错觉，而且没有身体上的调整，后期药物会更严重。当你感觉不舒服的时候，先吃一颗糖。高原消耗能量很大，及时补充糖分是非常必要的。不要随便吸氧，那是最后一步。
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