怎么锻炼肱三头肌 锻炼肱三头肌的方法
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1.第一个动作是基本的背部拉伸。首先，趴在垫子上，手掌相对举过头顶。
2.先吸气保证脊柱有拉长感，再让头部和胸椎一个一个离开地面，保证胸部离开地面。
3.接下来抬起双臂，呼气时双臂向两侧展开，保持下巴微微内收，手掌向外，吸气后再内收，再次呼气，这样可以保证上背部的力量。
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