情绪ABC理论中的B是指
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情绪ABC理论中的b指信念，表示个体对这个诱发事件的一些信念，即关于它的一些看法和解释。情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创立的。
情绪ABC理论的创始人埃利斯认为，正是因为人们常有的一些不合理的信念，我们才会被情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在，也会造成情绪障碍。在情绪ABC理论中，A代表一个诱发事件，B代表个体对这个诱发事件的一些信念，也就是对它的一些看法和解释。c代表一个人的情绪和行为的结果。
根据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现，人们的不合理想法往往具有以下三个特点：
1.绝对要求：指人们往往以自己的意愿为出发点，认为某件事必须发生或不发生的想法。往往表现为把‘希望’和‘想要’绝对化为‘必须’、‘应该’或‘必须’。
2.过于一般化的评价：这是一种被一般化的不合理的思维方式。它常常把‘有时’和‘一些’概括成‘总是’和‘全部’。用爱丽丝的话说，就像以貌取人。
3.极其糟糕的结果：这种想法认为，如果发生了不好的事情，那将是非常可怕和糟糕的。比如‘我没上大学，一切都结束了’，‘我没当导演，就不会有未来。
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