宣武医院神经病创新中心主任贾建平团队经过10年的研究，发现6种生命因素与延缓记忆衰退高度相关，并找出了保护老年人记忆的有效方案，为全球相关公共卫生政策的制定和实施提供了重要的数据支持。相关成果近日发表在世界顶级综合医学期刊《英国医学杂志》上。

贾建平团队在一项为期10年的队列研究中发现，中老年人如果坚持以下几点，可以大大降低痴呆症的发病率：谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、坚果、乳制品等12种饮食中的7种，适量的盐、油、鱼、茶；每周不少于150分钟的中等强度体育锻炼或不少于75分钟的高强度体育锻炼；每周至少两次社交活动；每周至少阅读、思考和写作两次；控制酒精和烟草。这项研究有力地证明，恢复记忆和预防痴呆症可以通过健康的生活方式来实现，健康的生活方式可以概括为“闭上嘴，张开腿，勤用脑，多社交，记忆力好”。“这是一种看得见、摸得着、做得到、接地气的非药物疗法。对大众来说简单易行。”贾建平说。

研究小组表示，与年龄相关的记忆力下降不一定是痴呆症的前兆，而可能只是一种常见的良性健忘，可以逆转或保持稳定。因此，研究小组呼吁公众实践这种方法，共同预防和减缓与年龄相关的记忆衰退，防止其发展为痴呆症。

这项研究还在遗传因素中发现了一个影响记忆的重要风险基因。中国有2.7亿人携带这种基因，有记忆力下降的潜在危害。研究小组分析了健康的生活方式对基因携带者的影响，发现它也可以有效地保护记忆，抵消基因的风险。这项研究不仅适用于老年人，也适用于携带影响记忆的重要风险基因的中青年人。贾建平认为，提高这一群体较早养成健康生活方式的意识，将对中国所有人的大脑健康产生重大影响。