相信很多人都有这样的经历。他们睡觉的时候没有剧烈的摇晃，然后就被惊醒了。有时候，肌肉会不由自主地抽搐，你可能会觉得自己踩在了空中，甚至会有从高处坠落的感觉，让人惊醒。对于这种现象，一般认为是大脑感觉到身体要死了，所以发出信号测试身体是否还活着。也有人认为这是体内缺钙的表现。其实这种现象有个专门的名字，叫做肌肉抽搐，也叫睡眠抽搐。

那为什么会在你睡着的时候出现？这是因为当你在入睡时，大脑皮层大部分处于抑制状态，部分神经更加活跃，发出一些微弱的运动指令，使小腿抽搐。当你睡着的时候，大脑的操控能力很低，所以因为一点点原因，就会出现肌肉痉挛。

肌肉抽搐是肌肉快速的不自主的抽搐，就像身体触电的感觉。偶尔身体抽搐是正常的，可能是身体疲劳或者精神上士造成的。但经常出现肌肉急动的人要注意了，这也可能是身体机能不好的信号。

引起肌抽跃的原因

长时间熬夜、经常加班、生活压力大、失眠、睡眠质量差、精神紧张、体力不支时，容易发生肌肉痉挛。这是因为大脑正在重新平衡紧张的肌肉，这会导致身体突然抖动。

2.体内缺钙

钙是体内非常重要的矿物质，也是体内最容易缺乏的矿物质。体内缺钙通常发生在儿童发育期。体内钙含量低，容易引起肌肉和神经兴奋性和肌肉急动。

3.脑部疾病

一般脑部病变的患者，如中风、肿瘤、脑外伤等，睡觉时也容易抽搐。脑部疾病患者通常会在跳肌后出现头痛、恶心等症状。这时候就是身体发出的求救信号，需要及时去医院检查。

如何减少肌抽跃

生活中要作息规律，不要熬夜，即使晚上睡不好，早上也要按时起床。还要注意自己的睡眠环境，保持房间舒适。白天要加强体育锻炼。

睡前做一些伸展运动

临睡前可以做一些拉伸运动来拉伸肌肉，因为肌肉在紧张的状态下容易抽搐。做一些拉伸运动，可以有效防止肌肉痉挛。

放松心情

很多人会因为工作或生活的压力而失眠，以至于入睡后精神仍会处于紧张状态，不仅不利于睡眠，还会引起肌肉抽搐。所以，我建议你睡前要学会放松自己。你可以泡脚，洗个热水澡，或者听一些舒缓的音乐，这将有助于减少肌肉痉挛。